수영은 힘, 톤 근육을 향상시키고 전신을 작동시키고 관절과 인대를 자극하며 체중 조절 및 지방 연소를 돕는 스포츠입니다. 수영은 모든 연령대, 노인, 임산부 또는 아기에게 적합한 에어로빅 스포츠입니다. 뼈에 대한 위험과 영향이 거의없는 신체 활동 유형입니다. 아기를 수영하기위한 7 가지 이유에서 아기 수영에 대해 자세히 알아보십시오.
크롤링, 등, 가슴 및 나비와 같은 다양한 스타일과 양식이 가능하지만, 첫 번째 수업에서는 교사가 물에 대한 두려움을 잃고 떠 다니는 것을 배우는 것과 같은 매우 기본적인 것들을 가르치는 것이 일반적입니다. 예. 점차적으로, 그 사람은 그가 제대로 수영하는 데 도움이 될 몇 가지 운동과 기술을 배우게됩니다. 그러므로 수영 수업은 일주일에 2 ~ 3 회, 한 번에 30 ~ 50 분 정도하는 것이 좋습니다.
수영의 5 가지 이점
수영은 많은 건강상의 이점을 가지고 있습니다.
1. 온몸으로 일한다.
수영은 보디 빌딩에서 일어나는 것과는 달리 신체의 근육 대부분을 작동시키는 매우 완벽한 스포츠입니다. 예를 들어, 운동은보다 국한된 방식으로 수행됩니다.
또한, 이 스포츠는 근육 유연성을 증가시켜 신체 활동이 의사가 수술 후 부상 또는 회복 기간 동안 회복하도록 돕는 이유입니다.
2. 관절과 인대 강화
이 스포츠는 관절과 인대의 건강과 운동을 유지하면서 신체의 유연성과 자세를 개선하는 데 도움이됩니다.
또한 물이 충격을 완화시켜주고 부상 위험이 큰 노년층에 특히 적합하기 때문에 스포츠에 영향을주지 않으므로 모든 연령대에 적합한 스포츠입니다.
3. 체중 감량 및 지방 연소 촉진
이것은 물속에서 이루어지는 스포츠이기 때문에 근육은 더 많은 노력을 기울여야하며 궁극적으로 칼로리 소비를 증가시킵니다. 그러나 모든 스포츠와 마찬가지로 수영의 칼로리 소모는 운동 강도와 체중 감소, 건강하고 균형 잡힌 저 칼로리 식단과의 연관성에 달려 있습니다.
4. 스트레스와 싸우고 기억력을 향상시킵니다.
수영 연습은 즐거움과 복지를 증진시킵니다. 운동을하면 만족감과 기분이 좋아지기 때문입니다. 또한 혈액의 혈액 순환과 산소 공급을 향상시켜 기억력과 추론 능력을 향상시킵니다.
5. 호흡 개선
수영은 훌륭한 호흡기 요구 사항을 갖춘 스포츠로서 호흡과 호기성 능력을 크게 향상시킵니다. 수영하면 가슴 벽의 근육이 더 강하게 강화되어 폐의 수축과 확장이 촉진되어 폐에서 혈액을보다 잘 산소를 공급할 수 있습니다.
