쥬스와 천연 비타민을 싼 것 외에도 저렴하게 섭취하는 것은식이 요법 중 영양 결핍을 피하고 비타민과 미네랄의 양을 늘리고 식량 섭취량을 줄이고 칼로리를 적게 사용하는 건강한 방법입니다. 머리카락, 손톱, 피부는 건강하고 아름답습니다.
과일과 채소로 만든 비타민과 주스는 건강 보조 식품에 의지하지 않고도 건강하고 맛있는 방법으로 특정 비타민이나 미네랄의 섭취를 늘려야하는 채식주의 자, 어린이 또는 노인들의 식사를 보충하는 좋은 천연 비타민 보충제입니다.
천연 비타민 보충제를위한 조리법
이 주스와 비타민은 원심 분리기 또는 믹서기에서 만들 수 있으며 체중을 얻지 않고 자연스럽고 건강한 영양소를 섭취 할 수있는 간단하고 자연스러운 방법입니다.
1. 혈액 순환을 개선하는 이뇨 주스
- 이점 : 배가 오르거나 신체가 부풀어 오름으로써 체액 유지가 감소합니다. 110 칼로리와 160mg의 비타민 C가 들어 있습니다.
- 방법 : 딸기 152g과 키위 76g을 원심 분리기로 통과시킵니다. 이 주스에는 하루 종일 필요한 모든 양의 비타민 C가 있습니다.
2. 빈혈 주스
- 이점 : 좋은 기분을 보장하고 초콜릿과 과자를 먹는 욕구를 감소시킵니다. 109 칼로리와 8.7 mg의 철분이 들어 있습니다.
- 방법 : 100g의 후추와 250ml의 아세 롤라 쥬스를 원심 분리기에 넣으십시오. 칠리는 하루 동안 필요한 철분을 모두 공급하며 아세 롤라는 철 흡수를 향상시키는 비타민 C가 풍부합니다.
3. 미끈 미끈함을위한 비타민
- 이점 : 슬리밍 과정에서 피부가 탄력을 유지하여 피부의 아름다움과 주름을 방지합니다. 469 칼로리와 18.4 mg의 비타민 E가 들어 있습니다.
- How do To do : 믹서기에서 33g의 해바라기 씨앗을 아보카도 100g과 우유 밥 1 컵으로 빻습니다. 이 양의 씨앗에는 하루 동안 필요한 모든 비타민 E가 있습니다.
이 비타민은 많은 칼로리를 함유하고 있기 때문에 아침 식사 대신에 비타민 E의 모든 이점을 지방없이 섭취 할 수 있습니다.
4. 황갈색을 개선하기위한 주스
- 이점 : 태양의 아름답고 황금색 피부 색깔을 오래 유지할 수 있습니다. 114 칼로리와 1320 mcg의 비타민 A가 들어 있습니다.
- 방법 : 당근과 망고 100g을 원심 분리기에 통과시킵니다. 이 주스에는 하루 종일 필요한 양의 비타민 A가 있습니다.
이러한 천연 주스에서 표시된 이점을 얻으려면 하루에 한 번만 섭취하십시오. 그러나 자연 보충제이긴하지만 모든 영양소는 신체를 건강하게 유지하기 위해 일정량을 가지고 있기 때문에 과다한 비타민도 또한 해로울 수 있기 때문에 정기적 인 보충제는 영양사로서 의사 또는 기타 보건 전문가가 안내해야합니다. 구토, 가려움증 또는 두통을 일으키는 건강.
