이 800 칼로리 다이어트는 건강한 방법으로 체중 감량을 원하는 과체중 사람들이 사용할 수있는 저칼로리 다이어트입니다. 이 식단에서는 일일 800 칼로리 만 섭취해야하며, 이는 다양한 식사를 통해 분배됩니다.
그러나 당신의 이상적인 체중이 무엇인지 알아야하고 체중, 신장 및 신체 활동에 따라 하루에 800 칼로리를 섭취하여 체중을 최대로 섭취해야한다면이 계산기에 데이터를 입력하십시오 :
800 칼로리 다이어트 메뉴
800 칼로리 다이어트 메뉴의 예는 다음과 같습니다.
| 아침 식사 |
탈지유 200ml 또는 요구르트 2 개 + 빵 1/2 개 (20g) |
| 데이터 정렬 | 사과, 배, 복숭아, 오렌지 또는 키위와 같은 과일 1 개 (100g) |
| 점심 식사 및 저녁 식사 | (150 g) 채소 : 당근, 브뤼셀 콩나물, 사탕무와 녹색 콩, 채드, 시금치, 가지, 양배추, 꽃 양배추, 버섯 또는 감자 (100 g) 1 개 또는 50 g) 쌀 또는 파스타 또는 1 접시 (150 g)의 샐러드 또는 hake, hake 또는 sole과 같은 희귀 한 물고기의 1 부분 (100g) 또는 칠면조, 닭 또는 송아지와 같은 희박한 고기의 1 부분 (80g) 또는 1 달걀 디저트 : 과일 1 개 - 사과, 배, 키위, 복숭아, 오렌지 또는 멜론 300g, 수박 또는 딸기 100g |
| 스낵 | 탈지유 100ml 또는 요구르트 1 개 |
이 800 칼로리 다이어트에서는 하루 1.5 ~ 2 리터의 물을 마시고 하루에 1 큰 스푼의 올리브 오일을 사용하여 음식을 먹는 것이 중요합니다. 또한 수량과 일정이 유지되는 한 과일과 채소를 바꿀 수 있습니다.
체중 감소를위한 다른 간단한 규정 식 요령을보십시오 :
