대퇴근, 복부, 다리를 7 번 연습 - 적합
메인 / 적합 / 2018

30 분간 GAP 교육



에디터의 선택
전립선 암 치료 옵션
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갭 (Gap) 훈련은 엉덩이, 복부 및 다리 근육을 강화하고 조율 할 수있는 좋은 방법으로, 슬림하고 우아한 실루엣을 얻을 수 있습니다. 이러한 유형의 운동은 항상 각 여성의 신체 능력에 따라 조정되어야하므로 실제 트레이너와 상담하는 것이 좋습니다. 그러나, 특히 근육, 관절 또는 척추 문제의 경우, 신체 한계의 과다 발작을 피하는 한 가정에서 할 수 있습니다. 최상의 결과를 얻으려면이 운동을 일주일에 2-3 번해야합니다. 이 7 가지 연습의 각 순서는 시리즈이며 매일 연습 할 때마다 2 ~ 3 세트를해야하며 각 운동 사이에는 약 30 초, 각 세트 사이에는 2 분 정도가 걸립니다.