Tai Chi Chuan는 몸 에너지의 운동을 제공하고 몸 의식, 집중 및 평온을 자극하는 천천히 그리고 조용하게 실행되는 운동으로 실행 된 중국 무술이다.
이 연습은 육체적 인 부분과 정신적 인 부분을 자극합니다. 주요 이점은 다음과 같습니다.
- 매일 매일 더 많은 기질과 에너지로 활력을 증가시킵니다.
- 근육 강화;
- 균형을 개선하십시오.
- 농도를 높이십시오;
- 근육 긴장을 줄이십시오;
- 관절의 유연성을 향상시킵니다.
- 스트레스 해소 및 우울증 퇴치;
- 균형 감정;
- 사회적 상호 작용을 자극합니다.
- 신경계와 면역계를 자극합니다.
태극권은 누구든지 연습 할 수 있으며 운동의 성능을 저해하지 않는 부드러운 신발과 편안한 옷을 착용하는 것이 좋습니다. 그것은 또한 모든 장소에서, 그러나 바람직하게 실외에서 연습 할 수 있습니다.
이 연습은 움직이는 명상으로도 알려져 있으며 자기 방위 스포츠뿐만 아니라 치료 목적으로도 매우 잘 수행됩니다. 운동으로 자세, 균형 및 힘을 교정하고 감정을 조화 시키며 불안과 우울증과 같은 정신병과 싸우기.
Tai Chi Chuan는 가장 간단하고 쉬운 무술 중 하나입니다. 그것은 누구든지 연습 할 수 있으며 모든 연령대에서 시작할 수 있으며 노인에게 매우 적합합니다.
연장자를위한 Tai Chi Chuan의 이득
Tai Chi Chuan은 고강도, 무제한 무술이기 때문에 노인들을위한 이상적인 운동으로 근력의 손실을 피하고 뼈의 힘을 증가 시키며 균형과 유연성을 향상시키고, 낙상과 골절의 위험. 근육량을 잃지 않기 위해 노인이 무엇을해야하는지 알아라.
이 무술은 또한 관절염, 관절염 및 근육 수축으로 인한 고통을 줄이는 신체 활동입니다. 심장의 건강은 또한이 실습으로 개선 될 수 있으며, 심리 건강에 혜택을 가져다 주며 웰빙, 평온 및 평온을 향상시킵니다.
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연습을 시작하는 방법
태극권 Chuan는 Chi Kung이라고 칭한 몸의 생명 에너지의 순환을 승진시키기 위하여 운동의 조합으로 실행된다. 이러한 움직임은 유창한 방법으로 정신적으로 충분히주의를 기울여 수행되어야합니다.
따라서, 연습은 호흡, 펀치와 같은 무술 움직임과 킥의 조합과 마음의 집중을 포함합니다. 이 무술을 혼자서 또는 그룹 레슨의 전문가가 가이드하는 것이 바람직합니다.
운동 능력은 점차적으로 달성되므로 정기적으로 연습해야합니다. 일반적으로 Tai Chi Chuan은 느린 속도로 연습되므로 정확도로 동작을 수행 할 수 있으며 경험이 많을수록 더 빠른 속도로 연습 할 수 있습니다.
