마늘과 양파와 같은 특정 식품의 정기적 인 섭취는 혈장 콜레스테롤 수치를 감소 시키는데, 이는 자유 라디칼의 형성을 줄이는 저혈압, 항산화 및 지질 저하 효과를 갖는 알리신 및 알리 딘 물질의 존재 및 병변의 수리 덕분입니다 세포의 완전성을 보호합니다.
마늘과 양파에 함유 된 항산화 물질의 양은 재배 유형에 따라 다를 수 있으므로 첨가물과 살충제가 적고 건강에 유익한 물질이 많으므로 유기농 식품을 선호하는 것이 더 바람직합니다. 좋은 전략은 가정에서 마늘과 양파를 심어서 정기적으로 섭취하는 것입니다.
연구에 따르면 매일 마늘과 양파를 곁들인 양념 식사는 나쁜 콜레스테롤 수치와 40 %까지 싸우는 것으로 나타 났으며, 또한 담즙 결석이 약 80 %까지 감소하는 것으로 나타났습니다. 그러나 이러한 소비는 매일해야하며 모든 종류의 지방과 초과 탄수화물을식이 요법에서 피하는 것과 같은 다른 식품 관리의 필요성을 배제하지 않습니다.
소비하는 방법
마늘과 양파가 이상 지질 혈증의 조절에 가져올 수있는 모든 이익을 최대한 활용하려면 하루에 4 개의 마늘 정향과 1 / 2 개의 양파를 섭취하는 것이 좋습니다.
이 목표를 달성하기위한 아주 쉬운 전략은 양념의 형태로 마늘과 양파를 사용하는 것이지만, 이 맛을 느끼지 못하는 사람들에게는 자연 식품점에서 발견되는 양파와 마늘 캡슐을 복용하도록 선택할 수 있습니다.
원시 마늘과 양파가 들어있는 조리법에는 샐러드와 마늘 물이 있지만 강한 향이나 아로마 때문에 먹을 수 없다면이 조미료를 사용할 수도 있지만 튀긴 적이 없습니다.
콩, 고기를 마늘과 양파로 조리하면 건강하고 건강한 맛을 느낄 수 있습니다.하지만 마늘 파테로 빵을 전달하고 오븐에서 굽거나 마늘, 양파 및 올리브와 함께 참치를 준비 할 수 있습니다 이는 심장 건강에 많은 이점을줍니다.
참치 페이트 레시피 콜레스테롤
이 파테는 준비하기가 쉽고 많이 생산되며 빵이나 토스트를 전달하는 데 사용할 수 있습니다.
성분
- 일반 요구르트 3 큰술
- 자연 참치 1 캔
- 구덩이가있는 올리브 6 개
- 1/2 양파
- 다진 마늘 3 개
- 맛에 파슬리
준비
아주 작은 조각으로 양파를 자르고, 마늘을 반죽하고 모든 것이 아주 평탄 할 때까지 다른 성분과 섞으십시오. 믹서기에서 페이즈를 몇 초간 지나치지 않고 균일하게 만들고 두껍게 만듭니다.
