엉덩이 건염은 엉덩이 주위의 힘줄을 과도하게 사용하는 운동 선수들에게 공통적 인 문제이며, 통증을 느끼거나 다리에 발을 들여 놓거나 한쪽 다리 또는 양쪽 다리를 움직이는 것과 같은 증상을 유발합니다.
일반적으로 엉덩이 건염은 달리기, 자전거 타기 또는 축구와 같이 과도한 신체 활동을하는 운동 선수에게 영향을 미치지 만 고관절의 점진적 마모로 인해 노인 환자에서 발생할 수도 있습니다.
엉덩이의 염증성 염증은 대부분의 경우 치유 가되지만, 치료의 기회는 물리 치료를받는 젊은 환자에서 가장 높습니다.
엉덩이에 tendinitis의 증상
엉덩이에있는 건염의 증상은 다음과 같습니다.
- 시간 경과에 따라 악화되는 엉덩이의 통증;
- 다리에 발산되는 고관절 통증;
- 다리를 움직이는 어려움;
- 다리 죔쇠, 특히 오랜 기간의 휴식 후에;
- 걷기, 앉아 있거나 옆에 누워있는 것이 어려움.
엉덩이에 tendinitis 증상이있는 환자는 물리 치료사 또는 정형 외과 의사와상의하여 신체 검사를하고 문제를 진단하고 적절한 치료를 시작해야합니다.
엉덩이에 tendinitis를 치료하는 방법
엉덩이에있는 tendonitis를위한 치료는 물리 치료사에 의해 인도되어야한다, 그러나 보통 닥터와 가진 의논의 날까지 잔여 물을 20 분 동안 자루에 넣고 집에서 시작할 수있다.
상담 후에는 엉덩이 건염의 원인에 따라 이부프로펜과 같은 항염증제를 복용하고 힘줄에 압력을 완화시키는 데 도움이되는 일련의 운동을 포함하는 고관절염의 물리 치료를하는 것이 좋습니다. 고통.
더 심한 경우에는 고관절 부상에서의 건염 치료가 힘줄 부상을 제거하거나 고관절을 대체하는 수술을 포함 할 수 있습니다. 특히 노인 환자의 경우 특히 그렇습니다.
엉덩이에있는 건염을위한 운동
엉덩이에있는 건염에 대한 운동은 힘줄을 데우고 통증을 완화시키는 데 도움이됩니다. 그러나 환자에게 심한 통증을 유발하는 경우에는 피해야합니다.
운동 1 : 다리 스윙
가장 가까운 팔로 벽을 잡고 벽 옆에 서십시오. 그런 다음 다리를 벽에서 조금 더 들어 올리고 다리를 앞으로 들어 올리며 앞뒤로 10 번 흔들어주십시오. 시작 위치로 돌아가서 바닥에 놓여있는 다리 앞에서 다리를 좌우로 흔들어 운동을 반복하십시오. 다른 다리를 사용하여 단계를 반복하여 운동을 마칩니다.
운동 2 : 엉덩이 스트레칭
배 위에 누워서 오른쪽 무릎을 가슴쪽으로 구부리십시오. 왼손으로 오른쪽 무릎을 몸의 왼쪽으로 당겨 20 초 동안 그림 2의 위치를 유지합니다. 그런 다음 시작 위치로 돌아와 왼쪽 무릎으로 운동을 반복하십시오.
