복부의 모양을 유지하는 법 - 적합
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복부 모양을 얻는 방법



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니아신 (니코틴산)
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복부를 유지하려면 섬유소와 단백질이 풍부한식이 요법을하고 하루 1.5L 이상의 물을 마시고 앉아 있거나 달리기와 같이 적어도 30 분 동안 매일 운동을 연습하는 것이 필수적입니다 . 또한, 스트레스를 피하고 복부에 마사지를 받고 올바른 자세를 취하는 것도 확고한 배에 머물기 위해 중요합니다. 일반적으로 "tanquinho"의 복부는 복부에 축적 된 지방을 제거하고 근육을 강건하게 할 때 발생하며 일반적으로 결과는 월말에 나타나며 훈련의 유지와 영양사 복부에 머물러있는 음식 토닝 된 복부를 유지하기 위해서는 지방을 태우고 신진 대사를 촉진하는 데 도움이되는 균형 잡힌 다양한 식단을 만들어야합니다. 이런 식으로, 그것은 때문입니다 : 하루에 적어도 5 끼 를 먹고 3 시간을 넘지