배가 고파서 먹는 음식은 채소, 통 곡물, 마른 고기, 계란, 사과 같은 과일입니다. 섬유질이 많아서 뱃속에 일종의 젤과 지연 소화가 생기므로, 그 사람은 다시 배고파기에 더 많은 시간을 필요로합니다.
배고픈 사람들을위한 좋은 음식의 예는 다음과 같습니다.
- 오트밀 : 포만감을 촉진 시키며 아침 식사 나 간식으로 섭취 할 수 있습니다. 귀리는 또한 요구르트에 첨가 될 수 있습니다.
- Whole egg bread : 달걀에는 단백질이 함유되어있어 소화가 더뎌지며, 곡물 빵은 흰 빵보다 더 많은 굶주림을 제거합니다. 아침과 오후 간식으로 소비 될 수 있습니다.
- 구운 칠면조 가슴살과 흰 치즈가 들어간 현미 : 맛있고 포만감이 가득한이 메뉴는 점심 또는 저녁 식사를위한 메뉴이며, 파인애플 한 조각과 함께 먹으면 굶주림이 더 많이 필요합니다.
- 호박 : 칼로리가 적고 섬유질이 많이 함유되어 있습니다. 뜨겁거나 차가운 요리, 구운 음식 또는 요리에 소비 될 수 있습니다.
- 바나나 : 펙틴이 풍부하여 위를 가리고 웰빙 감을 조장합니다. 간식에 이상적이지만 과용 할 수는 없습니다. 평균적으로 각각 90 칼로리입니다.
- 레모네이드 : 달콤한 것을 먹고 배고픔을 속일 의지를 버리십시오. 그러나 설탕으로 달지 말아야합니다. 스테비아는 좋은 해결책입니다.
기아는 신체 방어 메커니즘이지만 감정적 인 시스템과 직접적인 관련이 있으며 또한 호르몬 조절을합니다. 불안, 스트레스, 우울증, 슬픔, 고통 및 불만족은 항상 배가 고픈 느낌을 줄 수있는 감정입니다. 따라서 7 가지 트릭을 통해 포만감을 늘리고 배고프지 마십시오.
다음 비디오를보고 밤에는 기아가 났을 때 어떻게해야하는지보십시오.
참조 :
- 배고픔을 없애주는 주스
- 기아에 대한 자연 요법
- 5 굶주림 억제제
