수프는 체중 감량 및 체액 저지를 막는 데 도움이되는 훌륭한 옵션입니다. 식사 중에 좋은 양의 비타민, 미네랄 및 섬유질, 포만감을주고 포만감을주고 지방을 태우는 신진 대사를 향상시키는 영양소를 포함 할 수 있습니다.
또한 실용적인 식사이기 때문에 며칠 동안 쉽게 동결되어 다이어트 계획을보다 쉽게 할 수 있습니다. 따라서 건조하고 다이어트에 집중하기 위해 여기 쉽고 맛있는 스프를위한 5 가지 요리법이 있습니다.
1. 양파 스프
양파는 콜레스테롤을 낮추고 혈압을 조절하여 혈액 순환을 촉진하고 과도한 수분을 제거하는 항산화 물질이 풍부합니다.
성분 :
- 물 400 ml
- 양파 2 개
- 셀러리 1 개
- 토마토 2 개
- 피망 1 개
- 1 순 무
- 1 핀치의 소금
- 후추, 마늘 및 녹색 냄새
준비 방법 :
양파, 셀러리, 순 무와 피망을 큰 조각으로 자르고, 토마토 전체와 함께 팬에 넣고 물을 넣으십시오. 맛을 내기 위해 소금과 조미료를 넣고 30 분 정도 요리를합니다. 결국 스프는 믹서기에서 두들겨 맞춰 크림을 뒤집어 포만감을 줄 수 있습니다.
2. Mandioquinha의 수프
이 수프는 섬유, 단백질 및 탄수화물이 풍부하며 점심 또는 저녁에 사용할 수 있습니다.
성분 :
- 당근 1 개
- 츄츄 1
- 녹색 냄새 1 패킷
- 차 한잔 1 컵
- 만 디킨 하 1 명
- 나스 1 개
- 올리브 기름 2 큰 술
- 2 개의 순무
- 시금치 한 무리
- 호박 1 개
- 맛에 소금, 후추, 마늘 및 녹색 향기
준비 방법 :
재료를 큰 조각으로 자릅니다. 조미료로 맛을 내기 위하여 올리브 기름에있는 야채를 말리고, 덮기 위하여 물을 첨가하십시오. 그것은 약 20 ~ 30 분 동안 요리하고 뜨거운 봉사하십시오.
3. 치킨 가벼운 스프
닭고기를 함유함으로써이 수프는 단백질, 양분을 공급 받아 에너지를 공급하고 피부, 모발 및 근육의 건강을 향상시킵니다.
성분 :
- 3 당근
- 양배추 한 무리
- 2 chuchus
- 물냉이 1 뭉치
- 씨없는 토마토 2 개
- 시금치 한 무리
- 치킨 필레 300g
- 올리브 기름 2 큰 술
- 맛에 양파, 마늘, 소금과 후추
준비 방법 :
마늘, 소금, 후추, 파슬리 및 허브로 맛을 낸 치킨 된 닭고기를 맛보십시오. 올리브 오일에 닭고기를 뿌려 다른 재료를 첨가하여 모든 것을 물로 덮으십시오. 당근이 부드러 우며 닭고기가 잘 익을 때까지 요리하십시오. 뜨거운 서빙.
4. 부추와 포드의 이뇨제 수프
부추와 양파는이 수프의 채소에있는 섬유와 함께 포만감을 높이고 장 기능을 개선하며 혈액 순환을 촉진하고 팽창 및 가스 생성을 감소시키는 수퍼 이뇨 성 식품입니다.
성분 :
- 1 다진 양파
- 짓 눌린 마늘 1 개
- 올리브 오일 1 큰술
- 1/2 부추
- 당근 1 개
- 순 무개 1 개
- 1/2 자른 자주색 양배추
- 200g 포드
- 토마토 2 개
- 두배의 양배추 잎을 얇게 썬다.
- 맛에 소금, 후추 및 녹색 향기
준비 방법 :
올리브 오일에 양파와 마늘을 뿌려주세요. 부추, 당근, 양배추, 녹색 콩 및 순무 채소를 넣고 2-3 분 더 볶습니다. 물과 조미료를 소금, 후추 및 녹색 냄새로 첨가하십시오. 그것을 20 분 동안 요리하고 토마토와 양배추를 넣고 열을 더 적게 10 분 동안 남겨 둡니다. 필요한 경우 더 많은 물을 추가하십시오.
아래 비디오를보고 야채를 결합하여 다양한 해독 스프를 만드는 방법을 배웁니다.
