일부 다이어트는 식사를하지 않거나 가볍게 자지 않고 너무 오래 머물러서 체중 감량을 어렵게 만드는 등 실수를하지 않고 수정하기 쉬운 실수로 인해 작동하지 않을 수 있습니다.
따라서식이 요법을 통해 체중을 빨리 줄이려면 다음과 같은 습관을 피하십시오.
1. 먹지 않고 많은 시간을 보낸다.
식사를하지 않고 3 시간 이상을 소비하면 혈당치를 낮추고 굶주림과 배가 고팠을 때 과자 나 간식에 저항하기가 더 어려워집니다.
2.식이 요법 냉각제 복용을 계속하십시오.
적은 칼로리가 있음에도 불구하고 다이어트는 당뇨병 환자에게 적합하고 다이어트에는 적합하지 않습니다. 청량 음료에는 영양소가 없으며 인공 감미료가있어 체중 감량을 어렵게하고 단맛을 더하고 갈증을 늘려 더 많은 탄산 음료를 마 십니다.
3. 너무 많은 수면 또는 너무 적은 수면.
밤에 8 시간 이상자는 동안 신진 대사가 감소하고 그렐린과 코티솔에 영향을 미치므로 신체가 축적 된 지방을 제거하는 데 어려움을 겪고 피곤하면식이 요법을 따르기가 더 어려워집니다. 이상적인 것은 7 ~ 8 시간에서자는 것입니다. 수면 시간이 짧아서 신진 대사가 바뀌고 굶주림이 증가하기 때문입니다.
운동 부족
해결책은 매일 적어도 1 블록 동안 일하거나 학교를 다니며 엘리베이터 대신 계단을 올라가는 것입니다. 이와 같은 간단한 조치로 몸을 움직여 축적 된 지방과 싸우는 데 도움이됩니다.
5. 음식의 가격 만 생각하십시오.
종종 샌드위치와 샌드위치는 건강식보다 저렴하지만 쇼핑몰에서 무엇을 골라야하는지 고려할 때 스낵에 함유 된 양분과 지방의 양을 고려해야합니다. 그것은 당신이 그처럼 먹음으로써 체중을 얻게 될 것임을 기억하는 것이 좋습니다. 그러면 체중 감량을 위해 체육관에 등록해야하며 결국 이것은 더 비쌀 수 있습니다.
6. 굶주림없이 먹는다.
아무리 맛있는 음식이라도 음식을 포함하지 않는 다른 기쁨을 누릴 수 있습니다. 운동과 친구들과 놀아 엔돌핀을 혈류로 방출하여 칼로리를 추가하지 않고 기쁨과 행복을 가져옵니다. 또한 포만감을주지 않는 음식을 아는 것도 중요합니다. 다음을보십시오. 10 음식으로 인해 배가 고팠습니다.
7. 먹기 위해서 친구들과 놀다.
친구들과 재미있게 놀기위한 좋은 전략은 보통 건강에 좋은 간식이없는 레스토랑이나 바에가는 것입니다. 이미지와 액션과 같은 움직임이있는 롤러 게임이나 자전거 타기, 카드 게임에 참여하는 것입니다., Uno 또는 Football이나 Paintball과 같은 그룹 게임에 참여할 수 있습니다.
체중을 줄이려면 다이어트를 재교육하고 마음을 교육하는 것이 중요합니다. 특정 기간 동안 다이어트를 먹은 다음 오래된 식습관으로 돌아가는 것만으로는 충분하지 않습니다. 새로운 습관은 평생 동안 건강한 삶을 위해 채택되어야합니다.
참조 :
- 빠른 체중 감소 그러나 건강에 3 개의 태도
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