오후 스낵의 간식으로는 요구르트, 빵, 치즈 및 과일이 있습니다. 이러한 음식은 학교에 가져 가거나 일하기 쉽기 때문에 빠르고 영양가가 높은 식사를위한 훌륭한 선택입니다.
이런 종류의 간식은 영양가가 높다는 것 외에도 식량을 충족 시키는데 도움이됩니다. 왜냐하면 기아가 들어 오지 못하게하고 격렬하게 식사를해서 체중 감량에 도움이되기 때문입니다. 튀김 스낵과 비스킷은 피해야하며 청량 음료는 건강에 좋지 않고 콜레스테롤 수치를 높일 수 있으므로 피해야합니다.
비디오에서 건강에 좋은 7 가지 옵션을 확인하십시오 :
다이어트를하는 사람들을위한 간식
식이 요법을하는 사람들을위한 간식 옵션은식이 요법에 의존하기 때문에 영양 학자 지향적이어야하지만 몇 가지 예가 있습니다 :
- 무가당 젤라틴 1 컵 + 천연 요구르트 1 컵 - 체중 감량에 좋습니다
- 1 컵 무가당 요구르트 + 1 큰술 오트밀 - 운동하는 사람들에게 좋습니다
- 사과 또는 당근과 셀러리 주스 - 해독을 위해 좋은
- 1 잔의 차 + 코티지 치즈 토스트 - 슬리밍에 좋습니다
- 흰색 치즈 + 1 과일 주스가 함유 된 시리얼 빵 - 모양 유지에 좋습니다.
체중을 늘리고 자하는 사람은 비타민에 분유 나 꿀 1 개를 넣고 바나나 나 아보카도 같은 과일을 사용하면 더 많은 에너지를 얻을 수 있습니다.
건강 유지에 대한 비결은 칼로리가 적지 만 많은 양분을 제공하여 신체의 필요를 존중하는 것입니다. 그러나 음식의 칼로리 수를 고려하지 않아야합니다. 왜냐하면 우리가 일련의 영양분을 섭취하지 않고 건강하지 못한 위험을 초래할 위험이 있기 때문입니다. 오렌지 주스에는 신체 방어에 중요한 비타민 C가 있기 때문에 약 30 칼로리의 다이어트 소다 1 캔을 섭취하는 것보다 약 120 칼로리의 오렌지 주스 한 잔을 마시는 것이 가장 좋습니다. 냉매에는 영양소가 없지만 에너지 만 공급합니다.
슬리밍에 대한 더 많은 도움말을 집에서보고 가족의 새로운 건강한 일상을 포함하십시오.
