이 건강한 피자 제조법은 슬라이스 당 약 100 칼로리를 가지며 피자 먹는 사람에게 좋은 선택이지만 지방이 너무 높기를 원치 않으며 너무 많은 칼로리를 먹고 싶지 않습니다. 이 피자를 만들기 위해서는 주방에서 많은 기술을 습득 할 필요가 없습니다.
잘 채색 된 피자는 다양한 식단에 대한 훌륭한 대안이 될 수 있습니다. 왜냐하면 채우기는 각각의 창의력에 달려 있기 때문입니다. 이 피자에는 올리브 오일이 적은 야채 샐러드를 드실 수 있습니다.
건강한 피자 재료의 제안
반죽 및 충전 용 성분 :
- 피자 반죽 120g
- 칠면조 햄 80 g
- 120 g 슬라이스 라이트 미나스 치즈
- 파인애플 2 조각
- 오레가노 맛보기
- 올리브 6 개
소스를위한 성분 :
- 중간 크기의 토마토 4 개
- 마늘 마늘 1 개
- 잘게 썬 양파 20g
- 올리브 오일 1 큰술
- 설탕 1 티스푼
준비 방법 :
소스를 만드는 것으로 시작하십시오. 이렇게하려면 올리브 오일, 양파와 마늘을 다시 끓여 놓은 다음 모자를 쓰지 않고 약 15 분 동안 약한 열을 유지하면서 큐브에 토마토를 넣으십시오. 그런 다음 설탕 숟가락을 넣고 5 ~ 10 분 더 끓으십시오. 허브를 소스에 추가하여 더 풍미 가득하게 만들 수 있습니다.
그런 다음 피자 반죽을 열고 토마토 소스를 피자에 놓습니다. 작은 조각, 파인애플, 치즈 및 올리브에 잘라 햄을 추가하십시오. 마지막으로, 반죽이 황금색이 될 때까지 180ºC의 예열 오븐에 피자를 놓습니다.
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