무게를 잃는 가벼운 라자냐 요리법

이 라자냐 요리법은 매우 실용적이고 간단하고 맛있는 것 외에도 대부분의 전통 라자 냐보다 35 % 적은 열량을 가지고 있으며 총 2, 900 칼로리, 전통적인 칼로리 레시피보다 1500 칼로리가 적습니다.

따라서식이 요법을하는 사람들에게는 좋은 선택이지만 영양사의 계획에서 식사를하고 싶습니다. 그러나 그것은 전통적인 버전보다 적은 칼로리를 함유하고 있지만 체중 감량을 위해 대부분의 다이어트에 권장되는 요리보다 더 많은 칼로리를 여전히 포함하고 있기 때문에 자주 섭취해서는 안됩니다.

성분

• 500 그램의 라자냐;
• 칠면조 햄 500 g;
• 라이트 치즈 250g;
• 칠면조 고기 500 g;
• 가지 200g;
• 토마토 펄프 1 카톤;
• 소금 맛;
• 후추;
• 오레가노.

준비 모드

약 2 리터의 물에 5 분 동안 라자냐 파스타를 요리하십시오. 다른 냄비에 갈은 쇠고기를 요리하고 조리 한 후에는 토마토 펄프, 소금 및 조미료를 넣으십시오.

고기, 햄, 치즈가 뒤 따르는 라자 냐 가루를 놓아서 라자 냐를 설정하십시오. 반죽으로 레이어를 만든 후, 가지로 다음 것을 만들고 성분으로 마무리 할 때까지 또는 원하는 크기에 도달 할 때까지 교대로 진행하십시오.

오븐을 180ºC에서 5 분간 가열 한 후 라자냐를 20 ~ 30 분 동안 두거나 위에 황금빛 갈색이 될 때까지 놓습니다.

lasagne ligth의 영양 정보