철로 음식을 풍성하게하는 3 가지 트릭 - 식이 요법과 영양

철로 음식을 풍성하게하는 3 가지 트릭



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빈혈 치료에 도움이되는 철분을 풍부하게하는 3 가지 중요한 트릭은 다음과 같습니다. 철 냄비에있는 음식을 요리하십시오; 야채 소스에서 철분이 풍부한 음식을 섭취 할 때마다 오렌지 주스 또는 레몬 한 잔을 드십시오. 파슬리 주스와 같은 야채와 파슬리와 과일 주스를 만드십시오. 이러한 조치는 간단하며 철 결핍 성 빈혈을보다 쉽게 ​​치료할 수 있습니다. 철분 흡수율을 높이는 방법 철분의 흡수를 향상시키기위한 매우 중요한 팁은 우유 나 우유 유도체를 철분이 풍부한 식품과 함께 사용하지 않는 것입니다. 왜냐하면이 식품에 들어있는 칼슘이 철분의 흡수를 감소시키기 때문입니다. 철분이 많은식이 요법을하는 경우 회복의 징후를 관찰하기 위해 최소 3 개월 동안 추적해야합니다.