여름철 가장 더운 날에는 물을 마시고 2 리터의 물을 마시고 코코넛 워터, 과일 주스, 무가당 아이스 티를 마셔 몸을 상쾌하게하고 열을 막아주고 탈수를 피하십시오.
또한 탈수증을 호소하여 갈증을 증가시키고 몸을 탈수시킴으로써 단 음식, 청량 음료 및 알콜 음료를 섭취하지 마십시오.
더운 날에는 소량 섭취가 힘들어 몸이 더 뜨거워 져서 땀을 조장 할 수 있기 때문에 많은 양이나 많은 지방을 먹지 않는 것이 중요합니다.
아이들의 탈수 증상에 대해 알아 봅니다.
가장 더운 여름을위한 음식
더운 여름날 가장 적합한 음식은 다음과 같은 수분이 많은 음식입니다 :
- 수박, 딸기, 멜론, 파인애플, 사과, 구아바, 바나나;
- 무, 토마토, 순무, 콜리 플라워, 당근;
- 생선과 해산물.
이 음식은 물이 풍부하여 몸을 해독하고 칼로리가 적기 때문에 다이어트에도 적합합니다.
아기도 매우 더운 느낌이 들며, 편한 느낌을주는 좋은 전략은 차가운 과일을 제공하는 것입니다.
하루에 2 리터의 물을 마시지 못하면 다음을보십시오.
가장 더운 여름을위한 메뉴
가장 더운 여름날의 메뉴 예는 다음과 같습니다.
- 아침 - 그 라 놀라와 딸기와 요구르트
- 점심 식사 - Arugula, 토마토, 고추, 버섯, 갈가리 찢긴 닭고기와 올리브 오일과 식초로 맛을 낸 전체 스파게티 샐러드. 디저트를위한 멜론.
- 스낵 - 토스트와 치즈 광산이 함유 된 얼음 또는 오렌지 주스가 든 아보카도 비타민
- 저녁 식사 - 양상추, 옥수수, 당근, 오이 및 현미와 참치 샐러드. 디저트 수박.
또한 식사를 할 때 팬 앞에 물과 얼음 한 그릇을 넣어 환경을 식힐 수 있습니다.
여름에 냉각을위한 팁
여름에 냉각을위한 몇몇 중대한 끝은 :
- 문과 창문을 열어 두어 환경을 새로 고칩니다.
- 카펫과 무거운 커튼을 제거하십시오.
- 방의 팬이나 에어컨을 켜십시오.
- 팬 앞에 얼음 조각이 든 그릇을 놓으십시오.
- 공기를 가습하기 위해 에어컨이 연결된 방에 물통을 놓으십시오.
- 피부가 땀을 흘리게하는 가벼운 옷을 입으십시오.
- 태양에 노출되지 않도록 항상 모자, 선글라스, 자외선 차단제를 착용하십시오.
이러한 팁을 따르면 이상적인 온도를 유지하면서 탈수를 피할 수 있습니다.
열과 싸우기 위해 몇 가지 요리법을 확인하십시오.
- 무게를 잃는 야채 샐러드
해독 주스
