목의 통증을위한 스트레치는 긴장을 완화시키고 근육을 이완 시키는데 아주 좋습니다. 어깨에 영향을 줄 수있는 통증은 척추와 어깨 부위의 두통과 불편 함을 유발합니다.
이 가정 치료를 강화하기 위해 열이 국소 혈액 순환을 증가시키고 유연성을 선호하며 근육의 이완을 촉진하여 근육 스트레칭을 촉진하기 때문에 따뜻한 목욕을하거나 목에 따뜻한 압축을 가할 수 있습니다.
좋은 따뜻한 흉통을 만드는 법을 알고 싶으면 : 허리 통증을 치료하는 법.
목 통증에 대한 뻗기의 몇 가지 예는 다음과 같습니다.
스트레칭 1
그림과 같이 오른쪽 어깨에 놓고 싶을 때와 같이 목을 옆쪽으로 기울이면 1 분 동안이 위치에 서십시오. 그런 다음 다른쪽에 대해서도 동일한 운동을하십시오.
스트레칭 2
목 뒤쪽을 쭉 뻗고 1 분 동안이 자세를 유지하여 가슴에 턱을 지탱하십시오.
스트레칭 3
숨을 깊이들이 쉬고 가능한 한 멀리 머리를 움직여 1 분 동안이 자세를 유지하십시오.
각 스트레칭은 1 분 정도 길어야하며 큰 불편 함을 유발해서는 안됩니다. 근육을 당기는 느낌입니다. 이 뻗기를 마칠 때 긴장을 풀 수 있도록 목 마사지를 시도하십시오.
통증, 타는듯한 느낌, 척추에 모래가 있거나 따끔 거림을 느낀다면이 뻗기를하지 말고 의사 나 물리 치료사와 약속을 잡아서 목 통증의 원인을 파악하고 가장 적절한 치료법을 제시하십시오 의약품 사용, 물리 치료 세션 또는 심지어 수술로 만들어집니다.
목에 통증이 있으면, 이 비디오에 나열된 것과 같은 긴장을 풀기 위해 스트레칭을하십시오.
목에 통증을 피하기 위해서는 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 그래서 여기 자세를 개선하기위한 연습이 있습니다.
목 마사지를하는 방법은 다음과 같습니다. 편안한 마사지.
