빈혈 퇴치를 위해 단백질, 철분, 엽산, 육류, 달걀, 생선, 시금치와 같은 B 복합 비타민이 풍부한 식품을 섭취해야합니다. 이 영양소는 적혈구 생산을 촉진합니다. 적혈구는 보통 빈혈이있을 때 낮습니다.
또 다른 중요한 팁은 오렌지 또는 파인애플과 같은 점심과 저녁 식사 후에 비타민 C가 풍부한 음식을 섭취하는 것입니다.이 비타민은 장의 철 흡수를 증가시켜 질병을 퇴치하는 데 도움이됩니다.
빈혈이 있다면식이 요법과 같은 비디오를보십시오.
빈혈 퇴치를위한 먹이주기
빈혈 퇴치를 위해 다음 영양소가 풍부한 식품을 섭취해야합니다.
철제
특히 철분 결핍 빈혈의 경우, 철분은 좋은 적혈구 생성을 촉진합니다. 내장에서 흡수되는 최고의 철분은 육류, 닭고기, 생선, 간, 달걀 및 해산물과 같은 동물성 식품에 존재합니다.
채소에서는 콩, 콩, 렌즈 콩, 땅콩, 사탕무, 시금치와 양배추와 같은 짙은 녹색 잎에 철분이 들어 있습니다. Iron Rich Foods의 전체 목록을보십시오.
엽산
엽산은 적혈구에 산소를 운반하는 물질 인 헤모글로빈 (hemoglobin)의 적절한 형성과 혈구 생성을 자극합니다. 그것은 시금치, 양배추, 간, 밀 배아 및 계란과 같은 음식에 존재합니다.
비타민 B12
비타민 B12 결핍은 거대 적아 구성 빈혈을 유발할 수 있으며 간, 심장, 육류, 달걀, 우유 및 유제품과 같은 식품의 소비를 증가시킴으로써 피할 수 있습니다.
빈혈에서 먹지 않을 것
빈혈 치료를하는 동안 철분이 풍부한 식사와 함께 칼슘이 많은 식품을 피하십시오. 칼슘은 장의 철분 흡수를 낮추므로 따라서 고기와 다른 철분이 많은 음식을 먹을 때 특히 점심과 저녁에 우유와 유제품을 섭취하지 않는 것이 중요합니다.
또한, 같은 철분이 풍부한 식사에서 커피, 홍차, 메이트 차를 마시는 것을 피해야합니다. phytates와 탄닌이 풍부하기 때문에 장의 철분 흡수를 감소시키는 물질이기도합니다. 빈혈을 치료하기위한 3 가지 추가 정보를보십시오.
빈혈 메뉴
다음 표는 빈혈 퇴치를위한 3 일간의 다이어트 메뉴의 예입니다 :
| 식사 | 1 일째 | 둘째 날 | 3 일째 |
| 아침 식사 | 오렌지 주스 + 스크램블 에그 한 빵 | 아보카도와 꿀이 함유 된 바나나 비타민 | 1 개의 천연 요구르트 + 그 라 놀라와 아몬드 또는 견과류 |
| 아침 간식 | 사과 1 개 + 땅콩 10 개 | 10 캐슈 너트 | 오렌지와 호두와 사탕무 주스 |
| 점심 식사 / 저녁 식사 |
구운 고기, 쌀, 콩, 양상추 샐러드, 당근, 고추 및 디저트 딸기 | 올리브 오일 + 오렌지 디저트 1 개에 끓인 오븐 + 샐러드 양배추에 감자와 함께 생선 | 간 스테이크 + 쌀과 콩 + 강판 된 사탕 무우 + 레몬 주스와 그린 샐러드 |
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오후 스낵 | 아보카도 비타민 | 레몬 주스 + 달걀과 치즈 샌드위치 | 귤 주스 + 토마토와 오레가노 계란 2 개 |
수유 이외에도 검사를 위해 의사를 찾고 빈혈의 원인을 알아 내고 필요한 경우 약을 복용하고 치료를 돕는 것이 중요합니다. 빈혈 치료제 4 개를 참조하십시오.
