과도한 카페인 섭취는 신체의 과다 복용으로 인해 위통, 떨림 또는 불면증과 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 커피 이외에 카페인은 에너지 음료, 체육관, 의학, 녹색, 동료 및 검은 차와 아교 형 청량 음료에 사용됩니다.
최대 일일 권장 카페인 복용량은 400mg이며, 하루에 약 600ml의 커피를 마시는 것과 같습니다. 그러나주의를 기울여야하며 카페인이 포함 된 다른 제품의 섭취를 계산해야합니다. 카페인이 들어있는 치료법을 확인하십시오.
카페인 과다의 증상
가장 심한 경우에는 너무 많은 커피가 과다 복용을 유발할 수 있으며 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
- 심박수 증가;
- 정신 착란 및 환각;
- 현기증;
- 설사;
- 경련;
- 과열 및 세도;
- 호흡 곤란;
- 가슴 통증;
- 통제 할 수없는 근육의 움직임.
이러한 증상의 징후를 관찰 할 때는 의료 지원이 필요하므로 병원의 응급실에 가시는 것이 좋습니다. 과다 복용과 그것이 언제 일어 났는지 아는 모든 과다 증상을 파악하십시오.
이러한 경우에는 의학적 입원이 필요할 수 있으며 증상의 중증도에 따라 위 세척, 활성탄 섭취 및 증상 조절을 돕는 약의 투여가 포함될 수 있습니다.
과도한 커피 소비의 증상
과도한 카페인 섭취량을 나타내는 징후와 증상에는 다음이 포함됩니다 :
- 과민성;
- 복통;
- 가벼운 떨림;
- 불면증;
- 긴장과 불안 함;
- 불안.
이러한 증상이 나타나고 그 원인에 대한 다른 이유가 없을 때 커피 또는 카페인 함유 제품의 섭취가 과장 될 수 있다는 신호이며 즉시 마시는 것을 중단해야합니다. 안전한 복용량에 카페인 보충 교재를 가지고가는 방법은 여기있다.
카페인의 권장 일일 섭취량
커피의 권장 일일 섭취량은 400mg이며 커피 600ml에 해당합니다. 그러나 에스프레소는 일반적으로 카페인 농도가 높기 때문에 에너지 음료 또는 캡슐 보충제를 사용하면 에스프레소를 쉽게 섭취 할 수 있습니다.
또한, 카페인 내성은 개인의 나이, 크기 및 체중, 그리고 각 사람이 이미 매일 술을 마시는 데 얼마나 익숙한 지에 따라 달라진다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 그러나 일부 연구에 따르면 5 그램의 카페인이 치명적일 수 있으며 이는 22 리터의 커피 또는 순수한 카페인 2 티스푼을 섭취하는 것과 같습니다.
아래의 비디오를보고 뇌 기능 향상을위한 팁을보십시오 :
카페인은 무해한 것처럼 보일 수 있지만 중추 신경계 자극제이며 뇌와 신체가 작동하는 방식을 방해합니다. 또한이 물질은 커피뿐만 아니라 일부 음식, 청량 음료, 차, 초콜릿, 식품 보조제 또는 의약품에도 존재한다는 사실을 기억하는 것이 중요합니다.
