실행 성능을 향상시키는 5 가지 팁 - 적합
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실행 성능을 향상시키는 5 가지 팁



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길바 데이라
길바 데이라
달리기 성능을 향상 시키려면 상점에서 신발을 구입할 때 평가할 수있는 발자국 유형에 적합한 가볍고 편안하고 유연하며 통풍이 잘되는 신발을 착용하는 것이 중요합니다. 또한 운동화는 일주일에 3 번 이상 착용하면 매년 교체해야합니다. 경주 성능을 향상시키는 또 다른 5 가지 팁은 다음과 같습니다. 트레이닝 계획 : 트레이너는 목표에 따라 인종, 지구력 또는 속도의 각기 다른 기술로 개별 계획을 수립 할 수 있지만 거리에서 달리기를 시작하려는 사람들을 도울 수있는 휴대폰 응용 프로그램이 있습니다. 적절한 호흡 : 3 번 걷고 숨을 쉬며 2 번 (3 : 2 비율) 내뿜