이 저칼로리 다이어트는 1200 칼로리 밖에 없으므로 빠른 체중 감량을 위해 매우 좋습니다. 그러나이 다이어트 결과를 표시하려면 3 일 동안하는 것이 중요합니다.
또한 필요시식이 요법을 적응시켜야하는 영양사와 같은 건강 전문가가 모니터링하고 감독해야하며 체중 감량의 진행 상황을 기록해야합니다.
고 칼로리 다이어트 메뉴
아침 식사 | 탈지유 200ml + 프랑스 빵 1/2 개 (20g) + 작은 치즈 조각 (15g) |
데이터 정렬 |
작은 껍질 (100 g)이 포함 된 사과 1 개 - 또는 배, 키위, 오렌지 또는 복숭아 |
점심 식사 | 야채 스프 (250 ml) + 스테이크 (120 g) + 찐 스테이크 (hake, sole or hake) + 150 g 양상추와 토마토 샐러드 (올리브 오일, 레몬, 소금 양념) 또는 150 브로콜리 또는 요리 당근. |
스낵 | 2 개의 자연 요구르트 + 1 개의 프랑스 빵 (1 티스푼) 버터 |
저녁 식사 | 계란 1 개 + 야채 수프 1 개 |
만찬 | 탈지유 1 잔 (200 ml) + 시리얼 30g |
샐러드와 양념의 조미료로 하루 종일 올리브 오일을 2 스푼 씩 분배해야합니다.
또한 하루에 설탕이없는 물이나 녹차 2 리터를 섭취하여 몸을 수분 유지하고 독소를 제거하여 다이어트 결과를 개선하는 것이 좋습니다. 그러나식이 요법을하는 동안 운동하지 않는 것이 좋습니다.
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