담배 흡연의 첫 증상은 보통 금연 후 몇 시간 내에 나타나며, 기분, 분노, 불안 및 무관심이 보통 발생합니다. 또한 두통, 피곤함, 슬픔, 집중력 장애 및 식욕 감퇴가 발생할 수 있습니다.
그러나 이러한 증상이 다양하기까지 걸리는 시간은 사람마다 다르며 마지막 담배를 마신 후 최대 48 시간이 걸리며 Narguilé의 흡연자도 담배를 피울 수 있습니다. 담배 자체보다 중독성이 있습니다. 물 담뱃대 흡연의 건강 위험을 참조하십시오.
금단 증상
금단 증상은 몸에서 니코틴 결핍으로 인해 담배를 피우고 약 12 시간 후에 나타나며 자극, 진전, 불안, 기침 및 인후 청소가 특징입니다. 담배 흡연의 증상은 무엇이며 어떻게 처리해야하는지 알아보십시오.
1. 과민 반응
옛날처럼 평범 해 보였던 상황에서는 화가 나 화가 나는 것이 정상입니다. 따라서 탈출구를 찾고 휴식과 기분을 좋게하는 것이 좋습니다.
2. 떨림과 발한 증가
이 상황을 극복하기 위해서는 밝은 옷을 입는 것이 가장 좋으며, 좋은 탈취제에 투자하고 마시는 커피는 떨림을 줄이는 데 유용 할 수 있습니다.
3. 식욕 증가
불안은 식욕을 증가시킬 수 있으므로 예를 들어 요구르트 및 식사에 쉽게 첨가 할 수있는 귀리 및 밀기울과 같은 고 섬유질 음식에 내기를해야합니다.
다음 비디오에 담배를 남기고 나서 뚱뚱하지 않은 방법은 다음과 같습니다.
4. 가슴 기저귀와 기침
가슴을 조이는 것은 감정적 일 수 있으며 기침은 흔하지만 더 많은 물을 마시면 우회 될 수 있습니다. 물과 차 같은 더 깨끗한 액체 일수록 더 잘 해독 될 것입니다.
5. 비강 분비물
콧물이 몇 일 후에 지나야하지만 식염수를 사용하여 콧 구멍을 깨끗하게 유지하면 도움이 될 수 있으며 이러한 불편 함을 피할 수 있습니다.
6. 불면증
밤 8시 이후에는 밤에 카모마일 또는 passiflora 차를 마실 수 있지만 수면의 질을 향상시키는 데 도움이되지만 의사가 권고하는 한 수면제가 충분하지 않을 수 있습니다. 멜라토닌은 더 빨리 잠들 수있는 옵션입니다.
7. 변비
파파야 (papaya)와 매실과 같은 완하제 (laxative) 과일에 베타 (intestinal function) 베팅을 개선하여 매일 먹는다. 배설물을 축축하게하기 위해 물을 충분히 마셔서 나간다.
금욕 위기는 각 사람과 그가 피웠던 담배의 양에 따라 평균 1 개월 정도 지속되며 금연 과정에서 최악의 단계입니다. 그러나 2 ~ 3 개월 후에는 담배없이 금욕 위기가없는 상태로 나아갈 수 있습니다.
건강 혜택
금연은 극복하기 어렵지만, 뇌졸중, 심장 발작, 폐암 또는 다른 암의 위험을 줄이는 것과 같이 고혈압, 백내장 등 금연이 건강에 가져 오는 이점을 항상 기억해야합니다 호흡기 질환.
흡연 중단의 또 다른 이점은 흡연 독성 물질에 의해 영향을받을 수있는 월경주기의 규제뿐만 아니라 남녀 모두 다산 증진입니다.
이러한 혜택 중 일부는 담배를 피우지 않고 며칠 만에 느낄 수 있지만 약 5 년 후에 만 몸이 건강 해지고 담배의 독소와 오작동이 없어집니다.
팁 및 구제 수단
담배를 끊는 데 도움이되는 몇 가지 요령은 규칙적인 신체 활동입니다. 담배를 피우고 더 많은 과일과 채소를 섭취하기를 원할 때마다 몸에 즐거움과 복지의 감각을주고 호르몬을 씹거나 껌을 씹는 호르몬을 분비하기 때문에 장의 기능.
또한 일부 약물은 Champix 및 Zyban과 같은 과정을 돕는 데 사용될 수 있습니다. 약물 치료는 금단 증상을 통제하고 흡연 충동을 감소시키는 데 도움이됩니다. 모든 약품을 여기에서보십시오.
