먹는 모든 것을 적어두면 체중 감량에 도움이됩니다. - 무게를 잃는

먹는 모든 것에 주석을 달아 체중 감량에 도움



에디터의 선택
길바 데이라
길바 데이라
음식에 주석을 달거나 사진을 찍으면 체중 감량에 도움이됩니다.식이 요법과 음식 실수에 대해 더 잘 알고 있기 때문에 습관을 바꾸어 체중을 줄 일 수 있습니다. 이 등록은 매일, 바람직하게는 하루 종일, 즉 매 식사 후에해야합니다. 기록의 길이는 가변적이며 3 일 또는 최대 7 일의 식량 기록 일 수 있습니다. 24 시간 식량 기록을 만들 수도 있지만 1 일식이 요법의 좋은 예가 아니므로 오류를 분석하기가 어려울 수 있습니다. 음식 일기를 만드는 방법 좋은 음식 일기를 만들려면 차트를 만들고, 각 식사의 시간과 먹은 모든 음식의 양을 말합니다.