빠르고 건강한 체중 감소를위한 다이어트

이 다이어트는 15 일 만에 체중 감량을 가능하게하여 급속한 체중 감량을 허용하며 2 주 만에 약 5kg을 감량 할 수 있으며 많은 희생을 감수 할 수 있습니다.

그러나 체중이 많을수록 체중 감소가 커야하므로 체중 감소가 있어야하므로 일반적으로 처음 몇 주간은 더 좋습니다.

빠른 체중 감량을위한 완벽한 메뉴

다음 표는 체중 감량을위한 3 일 다이어트 메뉴의 예입니다.

빠른 결과를 약속하는식이 요법은 제한된 시간 동안해야하며식이 요법 사의 감독 아래 모든 당뇨병 환자가 당뇨병과 고혈압과 같은 질병을 앓고 있다면식이 요법을 실시해야합니다. 무게를 줄이고 메뉴를 변경하려면 5 가지의 Crepioca Recipes를 참조하십시오.

이 다이어트를위한 3 가지 간단한 규칙

1. 허용되는 식품 : 살코기, 생선, 계란, 해산물, 우유 및 탈지 제품, 씨앗, 견과류, 야채, 과일 및 채소.
2. 금지 된 음식 : 설탕, 감자, 파스타, 빵, 쌀, 밀가루, 마요네즈, 버터, 기름, 올리브 오일, 바나나, 포도, 아보카도 및 소세지, 소세지, 베이컨, 햄 등의 가공육.
3. detox diet를 시작하면 결과가 향상되므로, 이 비디오에서이 다이어트를 완료하려면 우수한 해독 스프 제조법을 참조하십시오.

이식이 요법은 레몬과 생강이나 녹차와 같은 슬리밍 차와 함께 붓기와 수분 유지를 줄이고 식욕을 감소 시키며 신진 대사를 가속화시킵니다.

sibutramine이나 orlistat와 같은 체중 감량을 돕는 구제책은 특히 비만이 건강을 위험에 처하게 할 때 선택 사항이지만 위장병 학자 또는 내분비 학자의 지시가 있어야만 해결할 수 있습니다. 그렇지 않으면 치료가 끝났을 때 다시 살쪄.

체중 감량 운동

이 다이어트를 보충하기 위해 섭취하는 것보다 더 많은 칼로리를 태우는 것이 좋습니다.이 경우 운동은 큰 도움이됩니다. 가장 좋은 것들은 :

• 난방 장치

체중 감량을위한 최고의 운동은 빠른 걷기, 달리기, 자전거 타기, 노를 젓기 또는 수영과 같은 에어로빅 운동입니다. 이런 종류의 신체 활동은 단시간에 많은 칼로리를 태우며 축적 된 지방을 연소시키고 심장의 힘과 호흡 용량을 향상시키는 데 이상적입니다. 매일 최소 20 분 이상 수행해야합니다.

• 위치

엉덩이 운동은 근육 질량을 증가 시켜서 셀룰 라이트를 싸우고 자부심을 향상시키는 데 도움이됩니다. 그러나 이러한 운동은 또한 중요하며, 최대 및 중간 둔부 근육이 약할 때 등, 무릎 및 고관절 통증이있을 수 있기 때문입니다.

가장 좋은 결과를 얻으려면 매일 운동을해야하며, 흰 고기, 요구르트, 달걀 흰자위 오믈렛과 같은 단백질 식품은 근육 건물을 선호하기 때문에 풍부한 음식을 섭취해야합니다. 더 많은 예 : 단백질이 풍부한 식품.

집에서 2 분 안에 연습 할 수 있으며 몇 분 안에 연습 할 수 있습니다 :

예 1 : 4 위치 위치에서, 팔꿈치가 바닥에 얹혀있는 상태에서 두 번째 이미지와 같이 한쪽 다리를 힙 높이 선 위로 올립니다. 다리 높이가 약 10 센티미터이므로 바닥에 무릎을 얹을 필요가 없습니다. 고도를 8 단계로하고 30 초 동안 휴식하십시오. 운동을 2 번 더 반복하십시오.

예 2 : 그녀의 몸을 따라 손으로 그녀의 아랫배를 위로 올려 놓으면 첫 번째 이미지 에서처럼 바닥의 엉덩이를 들어 올립니다. 바닥의 ​​엉덩이를 연속 8 번 올리고 30 초 동안 휴식하십시오. 동일한 운동을 2 번 더 반복하십시오.