가장 좋은 다이어트는 건강을 해치지 않으면 서 체중 감량을 허용하는 다이어트입니다. 이상적인 것은 지나치게 제한적이지 않고 개개인을식이 재교육으로 인도하므로식이 요법을 끝내면 다시 섭취하지 않고 재성장하지 않는다는 것입니다.
이렇게 많은 양의식이 요법을 받으면 어떤 경우 따라야 하는지를 아는 것이 어려울 수 있습니다. 다양한 다이어트가 무엇을 약속하고 가장 적합한 다이어트인지 확인하십시오.
- 다이어트 포인트 : 너무 제한적이지 않기 때문에 따라하기 쉬운 다이어트 중 하나입니다. 하나는 높이에 이상적인 포인트의 양에 따라 모든 것을 먹을 수 있습니다. 그러나 영양 결핍이 없도록 조합에 있어서는주의를 기울여야합니다.
- 스프 다이어트 : 수프에는 채소가 풍부하여 1 주일까지 추적 할 수 있지만, 식이 제한으로 인해 저혈당증이 생겨 약점과 굶주림이 생겨 종종 유혹에 빠지거나 먹을 수 있습니다. 허용되지 않는 음식은식이 요법의 성공을 방해합니다.
- Usp 규정 식 또는 Atkins 규정 식 : 첫번째 15 일에있는 급속한 체중 감소를 제공하고, 그러나 탄수화물 입구를 허용하지 않기에 불균형 하, 간 및 간 질병으로 이끌어내는 동맥과 간에있는 지방질 패의 축적을 호의를 보일 수있다 .
- 바나나 다이어트 : 바나나 다이어트는 미지근한 물이나 차 한 잔과 함께 아침 식사 때 2 바나나를 먹는 것으로 구성됩니다. 그것은 과일에 섬유가 있기 때문에 포만감을 갖지만 어떤 디저트 나 주스도 먹을 수 없습니다. 또 다른 중요한 포인트는 아침 식사의 단조로 개인이 과일을 아프게 할 수 있습니다.
- 탄수화물 다이어트 : 빠른 체중 감량을 가능하게하지만 오랜 시간 동안 체중 감량 능력이 떨어지며 탄수화물 부족으로 인하여 체내에서 일어나는 케톤증 과정 때문에 현기증을 유발할 수 있습니다. 구취
- 단백질 다이어트 (Protein Diet) :이 다이어트에서 섭취하는 음식의 최대 공급원은 단백질이 풍부하고 탄수화물이 풍부한 음식을 섭취 할 수 없습니다. 식이 요법은 15 일 동안 진행되어야하며, 다음 3 일 내에 탄수화물 섭취가 해제되고, 탄수화물 섭취 제한이 다시 15 일간 지속됩니다. 그것이 매우 제한적이기 때문에, 그 성공은 개인의 의지력에 달려 있으며, 그것을 포기하지 않습니다.
- 혈액 다이어트 : 허용되는 음식은 개인의 혈액형에 따라 다릅니다. 그 창조자들에 따르면, 설명은 일부 독소를 생성하여 혈류에 빠지면서 몸의 일부에 해로운 음식이 있다는 것입니다. A 형 혈액형을 가진 사람들을위한식이 요법은 다양한 음식을 포함해야하지만 고기를 소비하지 않아야합니다. B 형 및 AB 형 혈액형을 가진 사람들에게 : 그들은 다양한 유형의 유제품을 먹을 수 있습니다. 이미 O 형 혈액을 가진 사람들입니다. 육식이 육체에 도움이되기 때문에 육식으로 간주됩니다. 그러나이식이 요법을 따르는 것은 쉽지 않습니다. 몸에 해가 될 수있는 음식을 완전히 배제하기 때문입니다.
당연히 체중을 줄이기 위해 무엇을 먹어야 하는가?
영양사 또는 내분비 학자의 조언을 따른다면 체중을 건강하고 영원히 잃을 수있는 좋은 방법입니다. 원하는 체중을 얻기 위해 아래 비디오를 시청하십시오.
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