아이들은 건강에 도움이되는 필수 영양소가 필요하므로 교실에서 배운 정보를 두뇌가 잘 활용하여 학교 성적이 향상 될 수 있으므로 학교에 건강에 좋은 간식을 가져와야합니다. 그러나 놀이 시간은 맛있고 재미 있고 매력적인 것이어야하며 여기에 아이가 도시락 안에서 가지고 다니기에 좋은 제안이 있습니다.
그 주간의 건강에 좋은 간식의 예
학교에 가져갈 간식의 몇 가지 예는 다음과 같습니다.
- 월요일 : 천연 오렌지 주스로 만든 수제 오렌지 케이크 1 조각;
- 화요일 : 젤리 1 개와 액체 요구르트 1 개;
- 수요일 : 250ml 딸기 비타민 10g 아몬드 또는 건포도;
- 목요일 : 치즈 또는 칠면조 햄 1 개와 250 ml 젖소, 귀리 또는 쌀;
- 금요일 : 치즈 2 개, 막대기로 자른 당근 1 개 또는 체리 토마토 5 개.
이러한 건강한 조합을 만드는 것 외에도 수분 섭취가 중요하다는 점을 고려하여 점심 도시락에 물병을 넣는 것이 중요합니다.
자녀의 도시락을위한 위대한 옵션을 보려면 다음 비디오를 시청하십시오.
점심 도시에 가져올 음식
부모는 자녀가 학교에 가져 가야하는 점심 도시를 준비해야하며, 그 날 음식은 간식 시간이 좋아 보이도록하는 것이 바람직합니다. 일부 옵션은 다음과 같습니다.
- 과일, 사과, 배, 오렌지, 만다린 또는 자연 과일 주스와 같이 쉽게 옮기거나 반죽하지 않는 과일;
- 치즈 또는 칠면조 햄, 닭고기 또는 설탕없는 젤리 한 스푼 1 조각이있는 빵 또는 토스트;
- 숟가락으로 먹을 우유, 액체 요구르트 또는 단단한 요구르트;
- 건포도, 호두, 아몬드, 헤이즐넛 또는 브라질 너트와 같은 작은 패키지로 말린 과일을 분리하십시오.
- 아이들의 건강에 적합하지 않은 지방, 설탕, 소금 또는 기타 성분이 적은 홈 메이드 비스킷 또는 웨이퍼.
- 오렌지 또는 레몬과 같은 간단한 케이크, 충전 또는 토핑도없이 건강한 옵션이 될 수 있습니다.
당신이 취하지 말아야 할 것
어린이 간식에 피해야하는 식품의 예로는 많은 지방이 포함되어 있고 간식을 소화하기 어렵고 학교 학습을 방해 할 수있는 튀김 음식, 피자, 핫도그 및 햄버거가 있습니다.
청량 음료, 채워진 과자 및 케이크에 채우기 및 토핑은 설탕이 풍부하기 때문에 어린이가 쉬는 시간에 조금 더 허기가 듭니다. 이로 인해 과민증이 증가하고 수업에 집중하는 데 어려움이 있습니다. 피해야합니다.
