수면 무호흡증은 항상 적절한 치료를 시작하고 증상이 악화되지 않도록 수면 전문가가 평가해야합니다. 그러나 무호흡증이 경미하거나 의사의 진료를 기다리는 동안 시도 할 수있는 간단하고 효과적인 팁이 있습니다.
수면 무호흡증은 잠자는 동안 잠시 숨을 멈추고 곧 호흡을 정상화하기 위해 잠에서 깨는 장애입니다. 이것은 사람이 수면을 취하지 않는 밤에 무수한 시간에 일어나서 항상 다음날 피곤하게 만듭니다.
1. 잠옷에 테니스 공 넣기
대부분의 수면 무호흡증은 목구멍과 혀의 뒷쪽 구조가 목구멍을 막히게하고 공기가 통과하기 어려워지면서 배꼽 위쪽으로 자고있을 때 발생합니다. 그러므로 좋은 해결책은 잠옷을 뒤에서 눕거나 누워서 잠자는 동안 잠옷 뒤에 테니스 공을 달아 잠을 자고하는 것입니다.
2. 수면제를 복용하지 마십시오.
수면 무호흡증의 경우 수면을 개선하기 위해 수면제를 복용하는 것이 좋은 선택 인 것으로 보이지만 항상 성공하는 것은 아닙니다. 이것은 수면 요법이 중추 신경계에 영향을 미치므로 신체 구조의 더 큰 이완이 공기의 통과를 방해하여 무호흡 증상을 악화시킬 수 있기 때문입니다.
3. 체중 감량과 이상 체중 유지
체중 감소는 과체중이고 수면 무호흡증을 앓고있는 사람에게 가장 중요한 단계 중 하나이며이 문제를 치료하는 방법으로 간주됩니다.
따라서 체중과 부피가 줄어들면 공기의 무게와 압력을 줄여 통풍을위한 공간을 넓히고 호흡 곤란과 코골이의 느낌을 줄일 수 있습니다.
수면 무호흡증 치료의 주요 방법을 알아보십시오.
