심장식이 요법은 과일, 채소 및 야채가 풍부합니다.이 식품은 산화 방지제와 섬유질을 함유 한 식품으로 혈중 지방을 낮추어 심혈관 건강을 개선시킵니다. 그러나 지방, 소금 및 알콜 섭취량이 적어야 혈액의 지방과 압력을 증가시켜 심장의 건강을 해칠 수 있습니다.
과일 이외에 야채와 채소도 심장을위한 다이어트에 충고됩니다 . 동맥 건강에 도움이되는 오메가 3 함량이 높기 때문에 섬유질이 많은 전체 곡물과 견과류와 같은 말린 과일은 물론 표시됩니다.
건강한 심장을위한 다이어트
건강한 심장 다이어트에서 당신은해야합니다 :
- 가공 및 사전 준비된 제품과 같이 지방 및 소금이 많이 함유 된 식품은 피하십시오.
- 튀김 및 기타 지방 함유 제제를 제외한다.
- 향기로운 허브, 올리브 오일, 마늘, 와인을 사용하여 항상 기질을 유지할 수있는 음식 과자의 소금을 제거하십시오.
- 알콜 음료를 마시지 말고 음식물이 가열되면 알코올이 증발하기 때문에 살코기 나 생선을 삶기 위해 사용할 수 있습니다.
식이 요법 이외에 심장의 건강은 압력을 조절하고, 매일 30 분 걷는 것과 같은 신체 활동을 연습하고, 키와 나이에 적절한 체중을 유지하는 것이 중요합니다.
유용한 링크 :
- 심장 건강
- 오메가 3가 풍부한 식품
- 심장에 좋은 지방
