섬유가 콜레스테롤을 낮추기 때문에 - 식이 요법과 영양

섬유소 섭취로 콜레스테롤 낮춤



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매일 섬유 섭취량을 늘리면 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추기위한 훌륭한 전략이므로 전체 곡물, 껍질과 채소와 과일 등의 식품에 투자해야합니다. 예를 들어 요구르트에 참깨, 아마씨, 해바라기, 양귀비 같은 씨앗을 추가하는 것은 정기적으로 섭취하는 섬유의 양을 늘리는 아주 쉬운 방법이며 콜레스테롤을 조절하고 대변 습관을 개선하는 좋은 방법입니다. 왜 섬유가 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 되는가? 섬유는 체지방에서 자연적으로 제거 할 수있는 대변에 작은 지방 분자를 가지고 있기 때문에 콜레스테롤 조절에 도움이되지만 예상되는 효과를 얻기 위해서는 설탕이없는 차와 같은 맑은 액체 나 물을 충분히 마시는 것이 중요합니다. 배설물 케이크가 부드러워 져서 전체 내장을 통과하여 더 쉽게 제거 될 수 있습니다. 섬유질이 많은 식품의 예는 다음과 같습니다. 야채 : 포드, 케일, 비트, 오크라, 시금치, 가지; 과일 : 딸기, 오렌지, 배, 사과, 파