VLDL은 높은 혈액 수치로 인해 동맥에 지방이 축적되고 죽상 동맥 경화증이 형성되어 심장 질환의 위험이 높아지기 때문에 LDL과 마찬가지로 나쁜 것으로 간주되는 콜레스테롤 유형입니다. 콜레스테롤의 종류가 무엇인지 알아보십시오.
VLDL 콜레스테롤은 간에서 생산되며 그 기능은 트리글리세리드를 세포 내에서 에너지를 생산하는 지방 분자 인 혈류로 이동시키는 것입니다. 따라서, 높은 콜레스테롤 수치는 과체중과 신체 활동의 부족뿐만 아니라식이에 과도한 지방과 탄수화물로 인해 발생합니다.
참조 값
VLDL 콜레스테롤의 참고 값은 다음과 같습니다.
- 정상 : 2 ~ 30 mg / dL;
- 높음 : 30 mg / dL 이상.
이 콜레스테롤은 다른 유형의 콜레스테롤과 함께 혈액 검사로 측정되며, 금식은 더 이상이 검사에 필요하지 않지만 검사를 받기 전에 12 시간에서 14 시간 동안 금식하는 것이 실험실에서 권장됩니다 . 콜레스테롤 테스트 결과를 이해하는 방법은 다음과 같습니다.
높은 VLDL 위험
VLDL 콜레스테롤 수치가 높으면 플라크 형성 및 혈관 막힘의 위험이 높아져 심장 마비, 고혈압 및 뇌졸중과 같은 문제를 일으킬 수 있습니다.
이러한 위험은 LDL 수치가 높을 때 더 높습니다. 콜레스테롤 유형도 심혈관 질환의 출현을 선호하기 때문입니다. 다음 비디오에서 자연적으로 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 방법에 대한 팁입니다.
낮은 VLDL이 좋지 않습니까?
VLDL이 낮 으면 트리 글리세 라이드와 지방 수준이 낮아 심장과 혈관의 건강을 위해 건강에 위험을 초래하지 않습니다.
VLDL 다운로드 방법
VLDL을 낮추려면 다음 표와 같이 지방이 적고 섬유소 함량이 높은 음식을 섭취하여 혈중 트리글리세리드 수치를 줄여야합니다.
| 무엇을 먹을까? | 먹지 않거나 피하지 않을 것 |
| 닭고기와 생선, 피부가 없다. | 붉은 살코기와 튀긴 음식 |
| 우유와 저지방 요구르트 | 소세지, 소시지, 살라미, 볼로냐 및 베이컨 |
| 흰색과 가벼운 치즈 | 체다 치즈, 카프리 (catupiry) 및 요리와 같은 전유 및 황색 치즈 |
| 과일 및 천연 과일 주스 | 냉매 및 공업용 주스 |
| 채소와 채소, 선호하는 날것 | 냉동 준비된 음식, 육류 또는 야채 큐브와 같은 조미료와 분말 수프 |
| 해바라기, 아마씨, chia 같은 씨앗 | 피자, 라자냐, 치즈 소스, 케이크, 흰 빵, 패스트리와 채소로 만든 비스킷 |
또한, 체중을 모니터링하고, 정기적 인 신체 활동을하고, 적어도 일 년에 한 번 의사를 방문하여 심장 건강을 평가하고 콜레스테롤 저하 약물 복용의 필요성을 확인하는 것이 중요합니다.
다음 비디오를보고 중성 지방을 낮추는 방법을 배우십시오.
통제를 돕기 위해, 수제 콜레스테롤 강하제와 처방을 참조하십시오.
