배를 제거하는 가장 좋은 운동은 전신을 작동시키고 많은 칼로리를 소비하며 동시에 여러 근육을 강화시키는 운동입니다. 이것은 운동이 근육을 증가 시켜서 개인이 자고있는 동안에도 더 많은 지방을 태우게하는 기초 대사를 일으키기 때문입니다.
배꼽 지방을 태우는 연습의 좋은 예는 다음과 같습니다.
- 수영 : 모든 근육을 작동시키는 가장 완벽한 스포츠 중 하나입니다. 수영 시간은 약 700 칼로리입니다.
- 달리기 : 잘 달려 가기 위해서는 복근과 허리를 똑바로 세워야합니다. 약 1 시간에 900 칼로리를 태운다.
- 올림픽 체조 (Olympic Gymnastics) : 이런 유형의 운동에서는 복부의 대부분을 요청하여 무게 중심을 테스트합니다. 1 시간 동안 올림픽 체조가 약 900 칼로리를 태운다.
- 축구 : 달리기를 할 때 다리를 많이 움직이더라도이 운동은 많은 지방을 태운다. 약 1 시간에 700 칼로리가 연소됩니다.
보디 빌딩, 현지화 된 체조 및 필라테스 수업은 원치 않는 지방이없는 편평한 배를 위함입니다. 그러나 최적의 결과를 얻으려면 일주일에 적어도 3 번 운동을하고 지방, 탄수화물 및 설탕이 적은식이 요법을 따르는 것이 중요합니다.
신체 트레이너는 자신의 한계를 존중하면서 일련의 개인화 된 운동을 처방 할 수 있습니다.
특정 운동에서 신체가 소비하는 칼로리의 양을 알고 싶다면 아래에 데이터를 입력하십시오 :
다음 비디오에서 지방을 태우고 근육을 만드는 데 잘 먹는 방법이 있습니다.
배를 잃는 방법은 다음을 참조하십시오 :
- 에어로빅 운동은 배를 잃을 때 가장 좋습니다.
3 빌라도 운동
