오렌지 주스, 말 견과류 또는 귀리와 같은 일부 음식은 피부의 질을 향상시키고 덜 기름진 상태로 여드름이 적고 주름의 모양을 지연시키기 때문에 완벽한 피부를 원하는 모든 사람에게 좋습니다.
매일 섭취해야하는 완벽한 피부를위한 5 가지 음식은 다음과 같습니다 :
1. 오렌지 주스 - 오렌지 주스 한 잔으로 아침을 시작하십시오. 이 주스는 카로티노이드와 비타민 C가 풍부하여 피부 탄력과 콜라겐 섬유를 단단한 피부로 유지합니다.
2. 밤 - 아침이나 오후에 간식을 먹을 때 브라질산 너트를 먹는 것을 잊지 마세요. 왜냐하면 피부 세포를 건강하게 유지하는 것 외에도 세포 재생을 돕는 많은 비타민 E와 셀레늄이 포함되어 있기 때문입니다. .
3. 시금치와 토마토 - 점심이나 저녁에 토마토와 시금치 샐러드를 만든다. 시금치는 태양 손상으로부터 피부를 보호하고 천연 선 스크린으로 작용하는 루테인을 함유하고 있으며 토마토 리코펜은 세포 영양을 돕고 피부의 미세 순환을 개선합니다.
4. 귀리 - 과일 비타민, 요구르트가 든 그 라 놀라 또는 과일 샐러드에 귀리의 스푼을 넣습니다. 실리콘을 함유하고 있기 때문에 귀리가 피부에 닿을 때까지 보송 보송 함을 보호합니다.
5. Raw beet - 매일 주스 나 샐러드에 첨가 할 수 있으며 carboxy pyrrolidonic acid라는 성분이있어 피부 세포를 수분 유지에 도움을줍니다.
이 건강한 피부 음식은 최소 1 개월 동안 정기적으로 섭취해야하는데, 이는 머리카락이 재생되는 시간 간격이며 더 건강하고 아름다운 피부를위한 좋은 식사 결과가 보입니다.
피부 관리
피부를 단단히 유지하는 데 가장 좋은 음식은 콜라겐이 풍부하고 젤라틴, 달걀, 생선, 살코기 등입니다. 그러므로 좋은 품질의 단백질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.
지성 피부용 식품
여드름을 앓을 수있는 기름진 피부를 가진 사람에게 가장 좋은 음식은 설탕, 밀가루, 흰 빵 및 파스타와 같은 세련된 음식에서 가난한 음식물이며 여드름의 염증을 줄입니다. 또한, 여드름 발병을 예방하는 식품에는 아마씨 3, 올리브 오일, 참치, 연어와 같은 오메가 3가 풍부한 음식이 있어야 피부의 염증을 줄일 수 있습니다.
건성 피부용 식품
말 견과류, 옥수수 또는 해바라기 씨와 같은 비타민 E가 풍부한 식품은 피부의 미세 순환을 개선하고 피부 땀샘을 건강하게 유지하면서 피부의 노화를 늦추기 때문에 최고의 건성 피부 식품입니다.
비타민 E의 영양 보충은 피부과 의사가 처방 할 수있는 건성 피부를 치료하기위한 좋은 전략 일 수 있습니다.
피부를 아름답게 보이게하려면 매일 이러한 음식을 섭취하는 것 외에도 하루 1.5 ~ 2 리터의 물을 마셔야하며 항상 점심과 저녁에 야채를 먹어서 창자를 조절하고 독소 방출을 돕습니다. 피부와 여드름을 줄입니다.
유용한 링크 :
- Always Young Skin의 비밀
- 탈모 방지용 식품
- 여드름 치료 용 식품
