생명 나무 또는 흰색 아카시아 나무라고도하는 모 링가는 철분, 카로티노이드, 케르세틴, 비타민 C와 같은 비타민과 미네랄을 많이 함유하고 더 큰 항산화 및 항 염증 효과를 나타내는 약용 식물입니다.
이 식물은 일부 호흡기 질환을 치료하고 불안을 줄이며 체중을 줄이며 심지어 당뇨병 환자의 혈당 농도를 조절하는 데 사용될 수 있습니다.
모 링가의 학명은 모 링가 올레이 페라 (Moringa oleifera) 이며, 가장 흔히 쓰이는 잎은 차, 캡슐 또는 파우더 형태로 섭취 할 수 있으며 자연 식품점, 인터넷 및 약국에서 찾을 수 있습니다.
모 링가의 이점
모 링가는 여러 상황에서 사용될 수 있으며, 주요 이점은 다음과 같습니다.
- 그것은 호흡 용량을 증가시켜 천식과 같은 질병을 퇴치하는 것을 돕습니다.
- 당뇨병을 예방합니다. 혈당치를 낮추고 세포를 보호하는 산화 스트레스를 조절하는 특성을 가지고 있기 때문에 예방합니다.
- 소장에서 콜레스테롤의 흡수와 동맥의 지방 플라크 형성을 방지하여 심혈관 질환의 위험을 낮추어 심장을 보호합니다.
- 혈관 확장 작용으로 혈액 순환을 개선하므로 혈압을 조절 합니다.
- 그것이 포만감을 높이는 데 도움이되는 섬유와 단백질을 가지고 있기 때문에 체중 감량에 도움이됩니다 .
- 잎에 다량의 철분 (잎 100g 당 105mg)이있어 적혈구 형성에 유리하므로 빈혈을 예방하고 퇴치 합니다.
- 그것은 면역계를 자극하는 비타민 C, 폴리 페놀 및 베타 카로틴과 함께 물질로 구성되기 때문에 신체의 방어력을 증가시킵니다 .
- 류머티즘의 증상을 완화시키고 전립선의 염증을 완화시키는 데 도움이되는 물질 인 이소 티오 시아 네이트, 케르세틴 및 클로로 제닉 산 (chlorogenic acid)의 존재로 인해 진통제와 항 염증 효과 가 있습니다.
- 그것은 B, C, E 및 A 복합체의 많은 양의 비타민으로 인해 피부를 보호하고 수분을 공급하여 피부 의 치유를 돕습니다.
- 다량의 섬유로 인해 변비에 대항하는 것 외에도 위궤양의 치료를 예방하고 보조 하는 소화 시스템의 건강을 개선합니다 .
- 그것은 혈류를 자극하는 혈관 확장 효과가 있기 때문에 치질 치료에 도움이됩니다 .
- 비타민 A의 전구체 성분 인 베타 카로틴 (beta-carotene)으로 구성되어 있기 때문에 시력이 향상 됩니다. 다른 기능들 중에서도 시력의 건강을 유지하는 역할을합니다.
- 이 기간 동안 폐경기의 영향을 줄이면 염증과 산화 스트레스를 조절하여 폐경기의 호르몬 집중을 안정시킵니다.
모 링가 속성
모 링가의 특성에는 항산화 제, 항염증제, 진통제, 항 당뇨병 제, 혈관 확장제, 항콜린 성, 항 류마티스 성 및 치유 작용이 있습니다.
모 링가 차
모 링가 티는 빠르고 쉽게 만들어지기 때문에 하루 중 언제라도 소비 할 수 있기 때문에 가장 널리 사용되는 소비 형태입니다.
성분
- 250 mL의 물;
- 모 링가 잎 10g (1 큰술).
준비 모드
모 링가 찻잎을 단순히 끓는 물에 넣고 덮고 약 5 분간 그대로 두십시오. 그런 다음 하루 2 잔 이상의 차를 마시고 마시십시오.
다른 형태의 소비
비록 식물에 대한 권장 일일 투여 량이 인체에 영향을 미친다는 과학적 증거는 없지만, 일부 연구에서는 하루에 약 150-200mg이 급여를 위해 소비된다고 제안합니다.
1 일 복용량은 식물이 소비되는 방법, 차 이외의 다른 형태의 소비에 달려 있습니다.
- 캡슐 : 식사와 함께 섭취해야하는 1 일 1 ~ 3 캡슐의 섭취량이 일반적으로 표시되지만 캡슐의 양은 다른 농도의 모 링가를 가질 수 있기 때문에 제품의 브랜드에 따라 다를 수 있습니다. 따라서 하루에 캡슐의 이상적인 양을 알 수 있도록 약사와 상담하는 것이 중요합니다.
- 씨앗 : 모 링가 씨앗도 섭취 할 수 있지만 종자를 껍질을 벗기고 한 잔의 물과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 1 일 3 그램의 소비량을 나타내며 2 ~ 3 개의 씨앗에 해당합니다.
- 파우더 : 파우더는 여러 가지 방법으로 사용할 수 있으며 쥬스, 수프, 커피 요구르트 및 차의 ½ - 1 tsp 사이에 첨가 할 수 있습니다.
이미 여러 가지 입증 된 이점을 가지고 있지만, moringa는 부작용없이이 식물을 얼마나 오래 섭취 할 수 있는지 아직 알 수 없기 때문에 연구 중에 있습니다. 또한, 이 약용 식물이 건강 상 이점을 갖기 위해 소비 될 수있는 권장 최소 일일 양은 아직 알려지지 않았습니다.
부작용 및 금기 사항
모 링가의 섭취는 오심, 구토 및 설사와 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다. 마비를 일으킬 수있는 독성 물질이 포함되어 있고 심지어 사망으로 이어질 수 있기 때문에 뿌리와 추출물의 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
이 약용 식물은 모유 생산을 방해 할 수 있으므로 모 링가 섭취는 임산부 및 영아에게 권장하지 않습니다. 이 효과는 아직 과학적으로 입증되지 않았습니다. 모 링가를 먹기 전에 의사와상의하는 것이 중요하기 때문입니다.