질병의 임상 적 치료에 도움이되는 우울증에 대한 좋은 자연 요법은 트립토판이 매우 높기 때문에 바나나, 귀리 및 우유를 섭취하는 것입니다.이 물질은 기분을 개선하고 촉진시키는 역할을하는 호르몬 인 세로토닌 생산을 증가시킵니다 휴식.
이러한 조리법은 우울증 치료를받는 사람들이 종종 사용할 수 있지만 특히 계절이 바뀌는시기에 슬프게되는 경향이있는 사람들의 질병 발병을 예방하기 위해 수시로 사용할 수 있습니다.
우울증에 대한 바나나 비타민
성분
- 귀리 1 큰술
- 중형 바나나 1 개
- 우유 100 ml
준비 모드
믹서기에있는 모든 성분들을 제거하고 10 일 동안 비타민을 빨리 섭취하여 에너지와 여분의 에너지로 하루를 시작하십시오.
이 비타민 외에도 아몬드, 달걀, 치즈 또는 감자와 같은 트립토판이 풍부한 다른 음식으로 음식을 풍부하게 할 수 있습니다.
닭고기 땅콩과 함께
닭고기와 땅콩은 트립토판이 풍부하므로 여기 점심 또는 저녁 식사를위한 맛있는 요리법이 있습니다.
성분
- 전체 닭 1 개, 조각으로 자른다.
- 다진 마늘 6 개
- 1 다진 양파
- 올리브 기름 2 큰 술
- 베이 리프 1 개
- 맛에 : 소금, 검은 후추와 생강 가루
- 다진 당근 4 개
- 다진 마늘 1 개
- 물 500 ml
- 볶은 땅콩 200g
준비 모드
올리브 기름에 마늘을 뿌리고 황금까지 양파와 부추를 넣습니다. 그런 다음 닭고기를 넣고 냄비에 붙지 않도록 항상 저어 물을 조금 더합니다. 향신료를 첨가하여 맛을 낸 다음 당근과 나머지 물을 첨가하십시오. 덮은 팬을 가진 중간 열에 남겨두고 거의 잘 준비되어있을 때 잘 혼합 땅콩을 추가하십시오.
아몬드와 바나나 팬케이크
주스 이외에 우울증 치료에 도움이되는 또 다른 자연적이며 맛있는 옵션에는 바나나가 든 아몬드 팬케이크와 바나나와 귀리가 들어 있으며 아몬드와 달걀도 있습니다. 트립토판을 함유 한 다른 음식으로 호르몬 생성을 증가시킵니다 좋은 유머 감각.
성분
- 60 그램의 귀리
- 중형 바나나 1 개
- 달걀 1 개
- 잘게 잘린 알몬드 1 큰술
준비 모드
블렌더에 모든 성분을 넣고 균일 한 혼합물을 얻을 때까지 두드리십시오. 그런 다음 혼합물을 비 접착 성 프라이팬이나 작은 코코넛 오일이 든 일반 프라이팬에 넣고 팬케이크의 각면이 황금색이 될 때까지 요리하십시오. 마지막으로, 팬케이크를 분만에 넣고 필요한 경우 작은 꿀을 넣으십시오.
