비행에 대한 두려움을 극복하는 방법

Aerophobia는 비행기를 타는 것에 대한 두려움에 주어진 이름이며 어떤 연령대의 남성과 여성 모두에게 영향을 줄 수있는 심리적 장애로 분류되며 매우 제한적 일 수 있으며 공포로 인해 일하거나 휴가를 가질 수 없게 될 수 있습니다. 예.

이 장애는 정신 요법 및 비행 중 불안을 조절하기 위해 의사가 처방 한 의약품 (예 : 알프 라 졸람)을 사용하여 극복 할 수 있습니다. 그러나 비행의 공포를 극복하기 위해서는 공항을 아는 것부터 점차적으로 공포증에 직면해야합니다.

또한 비행에 대한 두려움은 종종 실내 공포의 두려움 인 군중이나 폐소 공포증에 대한 두려움 인 광장 공포증, 숨을 쉴 수 없거나 아플 수 없다는 생각과 같은 다른 문제와 관련이 있습니다 비행기 안쪽에.

이 두려움은 많은 사람들이 느낄 수 있으며, 대부분의 경우 개인은 비행기가 매우 안전한 수송 수단이기 때문에 사고가 발생할 것을 두려워서 두려움을 느끼게됩니다. 두려움에 직면하기가 더 쉽기 때문입니다 가까운 친척이나 친구와 함께 여행 할 때. 비행 중 멀미를 완화하기위한 팁을 참조하십시오.

공포증을 극복하는 단계

비행기 공포증을 극복하기 위해서는 여행 준비 중에 그리고 비행 중조차도 어떤 조치를 취하는 것이 필요합니다. 그래서 그는 두려운 증상없이 지켜 볼 수 있습니다.

aerophobia를 달성하는 것은 매우 가변적 일 수 있습니다. 어떤 사람들은 1 개월의 끝에 공포를 극복하고 다른 사람들은 공포를 극복하기 위해 수년이 걸릴 수 있습니다.

여행 준비

두려움없이 여행하기 위해서는 다음과 같이 여행을 준비해야합니다.

• 비행 계획을 안다면, 발생시 난기류가 발생할 수 있는지 알려면 많은 불편 함을 느끼지 않아도됩니다.
• 예를 들어 , 비행기 의 날개가 흔들리는 것이 정상적인 것처럼 비행기에 관한 정보를 찾으십시오 . 이상한 일이 일어나지 않는다고 생각하지 마십시오.
• 최소 1 개월 전에 공항을 알고 있으면, 점차적으로 개인이 점차 안전 해지고 문제가 해결되기 때문에 처음에는 출발을해야합니다. 친척을 사귀고 작은 여행을 할 준비가되었다고 느낄 때해야합니다. 완전히;
• 미리 잊어 버려 두려워서 신경 쓰지 마세요.
• 여행하기 전에 숙면을 취하십시오 . 편안하게 쉬십시오.
• 투명한 비닐 봉투에 액체와 기내 반입 수화물을 분리 하여 비행 전에 여행 가방을 옮길 필요가 없도록하십시오.

또한 규칙적으로 운동하면 안락함과 평온함을 촉진시키는 호르몬 인 엔돌핀 (endorphin) 생산에 도움을주기 때문에 긴장을 풀 수 있습니다.

공항에서

공항에있을 때 예를 들어, 욕실에 계속 들어가기를 원하는 것처럼 불편 함을 느끼는 것이 자연 스럽습니다. 그러나 두려움을 줄이려면 다음을 수행해야합니다.

• 최소 1 시간 전에 공항에 도착 하고 복도를 거쳐 정착하십시오.
• 조용하고 조용한 산책, 공항 좌석에서 자거나 조용히 이야기 하는 시계 조심하십시오 .
• 신분증, 여권, 비행기 표와 같은 개인 문서를 접근 가능한 가방 에 넣어 가지고 다닐 수있게하십시오.

• 금속 탐지기를 통과하기 전에 금속이 들어있는 모든 보석, 신발 또는 의류를 제거 하여 경보 음이 들리지 않도록하십시오.

공항에서 비행기의 출발 또는 도착 시간을 직원에게 묻고 모든 의심을 분명히해야합니다.

비행 중

공포증을 앓고있는 사람이 이미 비행기에 탑승 한 경우, 여행 중 편안한 자세를 유지할 수있는 몇 가지 조치를 취하는 것이 필요합니다. 이런 식으로, 그것은 때문입니다 :

• 차가운 느낌이 들기 때문에 넓은 옷과면, 더하기 목 베개 또는 아이 캡을 착용 하고 장시간 여행하는 경우 담요를 휴대하십시오.
• 창문을 보지 않으 려면 비행기 옆 의 비행기 안쪽에 앉으십시오 .
• 말하고, 순항하고, 놀거나 영화를 보는 것과 같이 비행 중에 주의를 분산시키는 활동을 하십시오.
• 손목띠와 같이 익숙 하거나 운이 좋은 물건을 들고 다니기가 편합니다.
• 에너지 음료, 커피 또는 술은 피하십시오 .
• 카모마일 차, 열정 과일 또는 멜리사를 마시십시오 .
• 비행기로 여행하는 것을 두려워하고 질문 할 때마다 스튜어디스에게 알려주십시오.

어떤 경우에는 공포증이 심할 때 이러한 전략만으로는 충분하지 않으며 두려움을 천천히 치료할 심리학자와 치료 세션을 가질 필요가 있습니다. 또한 정신 안정제 나 불안 완화제와 같은 의사가 처방 한 약을 복용해야 긴장과 당신이 잠들 수 있도록 도와줍니다.

또한 장시간 여행 후에 발생할 수있는 피로와 수면 장애와 같은 시차로 인한 피로감의 증상을 잊지 말아야하며, 특히 시간대가 매우 다른 국가 간 차이를 잊어서는 안됩니다. 시차에 대처하는 방법에 관한이 문제에 대해 자세히 알아보십시오.

또한 다음 동영상을보고 여행 중에 편안함을 향상시키기 위해해야 ​​할 일을 배우십시오.