클로렐라 (Chlorella)는 면역 체계를 자극하고 체중을 줄이는데 사용될 수있는 높은 영양가의 담수 미세 조류이며 위장병 및 퇴행성 질환과 싸우는 것으로 나타났습니다. 그것의 과학적인 이름은 Chlorella Vulgaris 이며 천연물 가게와 일부 취급 약국에서 구입할 수 있습니다.
이 해조류로 체중을 줄이려면 매일 1 ~ 2 캡슐의 클로렐라를 식사 옆에 복용하는 것이 좋습니다. 그러나, 그 사용은 hypocaloric 다이어트와 신체 운동을 동반해야합니다.
클로렐라의 장점
클로렐라는 추출물, 분말, 정제 또는 캡슐 형태로 발견 할 수 있으며 다음과 같은 건강상의 이점을 제공합니다.
- 단백질이 풍부하고 BCAA가 포함되어 있으므로 근육 질량 의 증가를 선호하십시오.
- 비타민 B12, 철분 및 비타민 C가 풍부하므로 빈혈 및 경련 을 예방하십시오 .
- 베타 카로틴과 비타민 C가 풍부하여 피부와 모발 을 개선하십시오 .
- 오메가 -3가 포함되어 있기 때문에 염증 을 줄입니다 .
- 몸에서 중금속을 제거하는 데 도움이되므로 해독 하십시오.
- 콜레스테롤 이 니아신, 섬유 및 항산화 물질을 포함하기 때문에 콜레스테롤을 감소 시킵니다.
- 혈관을 이완시키는 데 도움이되는 아르기닌, 칼슘, 칼륨, 오메가 -3와 같은 영양분을 함유하여 고혈압을 조절하십시오 .
내츄럴의 조류는 장에서 소화되지 않기 때문에 클로렐라의 이점은 보충제로 섭취 할 때만 얻을 수 있다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.
사용 방법
클로렐라는 식품 보충제 형태로 사용되며, 하루에 6 ~ 10 g을 섭취해야합니다.
해초를 섭취하여 체중을 줄이는 다른 방법을 확인하십시오.
부작용
권장 복용량에서 클로렐라의 부작용은보고되지 않지만 초과하면 피부에 설사, 가려움증 및 발진이 발생할 수 있습니다.
금기 사항
클로렐라에 대한 금기 사항은 알려져 있지 않지만, 임신 한 여성이나 수유중인 여성이나 어린이는 클로렐라를 시작하기 전에 영양사와상의해야합니다.
영양 정보
클로렐라에있는 영양소의 양에 대한 정보는 아래 표에 나와 있습니다.
| 클로렐라 3g 함유량 | |
| 에너지 | 12 칼로리 |
| 지질 | 0.36 g |
| 섬유 | 0.33 g |
| 단백질 | 1.99 g |
| 비타민 A | 300 μg |
| 비타민 E | 0.81 μg |
| 비타민 K1 | 22.1 μg |
| 비타민 B2 | 0.18 μg |
| 비타민 B3 | 1.6 mg |
| 엽산 | 72 μg |
| 비타민 B12 | 1.11 μg |
| 칼륨 | 24 mg |
| 칼슘 | 6.75 mg |
| 마그네슘 | 8.28 mg |
| 철제 | 3.96 ㎎ |
| 엽록소 | 99 mg |
또한 무게를 잃고 건강을 향상시키는 데 도움이되는 또 다른 수퍼 푸드 인 스피루리나 (Spirulina)를 알 수 있습니다.
