점프하는 로프 슬림은 칼로리를 태우고 몸을 조각하는 배를 제거합니다. 이 운동을 30 분 만에 최대 300 칼로리까지 잃을 수 있으며 허벅지, 송아지, 엉덩이 및 복부를 감칠 수 있습니다.
우선, 관절을 보호하기 위해 충격을 잘 흡수하는 로프 및 신발 구매에 투자해야합니다. 잔디를 뛰어 넘지 않도록 (구멍에 빠지지 않도록) 그리고 아스팔트 위에도주의를 기울여야합니다. 줄넘기에 이상적인 장소는 나무 바닥이나 고무 바닥에 있습니다.
로프를 시작하는 방법
시작시 로프가 발 근처에서 1 분 동안 지나갈 때만 낮은 점프와 점프를하고 1 분 휴식을 취한 후 최대 20 분 동안 점프해야합니다. 자세는 매우 중요합니다 : 운동의 효과를 보장하기 위해서는 직선으로 뒤에서 앞으로 향하는 눈과 수축하는 복부 근육이 필요합니다.
그러나 건강한 체중 감량을 위해서는 지방과 설탕 함량이 높은 음식을 피하고 생강이나 녹차와 같은 신진 대사를 촉진시키는 식품에 투자하고 보디 빌딩과 같은 근육 형성을 돕는 운동을 연습하는 것이 중요합니다. 예를 들면.
무릎 및 엉덩이에 손상을 입힐 위험이있는, 관절 문제, 임산부, 비만인 및 노인이있는 개인에게는 점프 용 로프 만 사용하지 않아도됩니다.
유용한 링크 :
- 발열 식품
- 필라테스 또는 보디 빌딩이 더 좋습니다.
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