식이 요법을 해체 시키려면 고기 나 달걀과 같은 단백질이 풍부한 음식을 야채와 같은 자연 식품을 먹고 가공 식품을 피함으로써 파스타 나 빵과 같은 탄수화물 그룹의 식품과 결합시킬 수 없습니다. 선진국.
이 다이어트는 소화 시스템을 완화하여 좋은 소화를 돕고, 따라서 웰빙을 달성하고 이상적인 체중을 유지하는 것을 목표로합니다.
Dissociated Diet Works의 원리
해리 된 식단의 식단은 다음 원칙을 따라야합니다.
- 같은 식사에서 탄수화물과 단백질을 결합하지 마십시오 . 신체에 산이 생기기 때문입니다.
- 하루에 1 개의 단백질 식사와 2 개의 탄수화물을 만들고 나머지는 중립이어야합니다.
- 중성 그룹의 음식을 다른 2 그룹, 단백질 그룹 및 탄수화물 그룹과 결합하십시오.
| 탄수화물 그룹 | 단백질 그룹 | 중립 그룹 |
| 밀, 파스타, 감자, 쌀 | 고기, 생선, 계란 | 야채, 허브, 향신료 |
| 바나나, 말린 과일, 무화과, 사과 | 갑각류, 연체 동물 | 버섯, 씨앗, 견과류 |
| 감미료, 설탕, 꿀 | 콩 제품, 감귤류 | 크림 버터 기름 |
| 푸딩, 효모, 맥주 | 우유, 식초 | 화이트 치즈, 생 소시지 |
식이 요법을 해롭게하는 다른 중요한 규칙은 다음과 같습니다.
- 신선한 야채, 제철 과일 및 천연 제품과 같은 다량의 천연 식품을 섭취 하고, 가공 및 산업화를 피하십시오.
- 소금과 지방 대신 허브와 향신료를 매일 사용하십시오 .
- 설탕, 미리 조리 한 통조림, 밀가루로 음식을 피하십시오 .
- 적색 육류, 마가린, 콩과 식물, 견과류, 커피, 코코아, 홍차, 알코올성 음료 등 소량의 음식을 섭취하십시오.
- 하루 2 리터의 물 과 식사 사이에 마실 것 .
또한 다이어트 성공을 위해서는 최적의 체중과 좋은 심혈 관계 건강을 유지하기 위해 체조를해야합니다.
Dissociated 다이어트 메뉴
다음은 해리 식단에 대한 메뉴의 예입니다.
| 아침 식사 | 미네랄 워터 글라스 및 탄수화물 1 잔 : 버터와 빵 1 개와 벌꿀과 계피가 섞인 빵 |
| 데이터 정렬 | 중성 식사 : 견과류 1 개와 신선한 버섯 1 개 |
| 점심 식사 | 미네랄 워터 글라스 E 1 탄수화물 식사 : 야채와 버섯을 곁들인 파스타 요리 |
| 스낵 | 중성 식사 : 견과류와 치즈 광산 1 개 |
| 저녁 식사 | 단백질 식사 : 칠면조 유방 스테이크와 치즈 1 잔 샐러드 |
이런 식으로 고기, 생선, 달걀과 같은 탄수화물이 풍부한 음식은 채소와 같은 신선한 음식으로 만 섭취해야하며, 예를 들어 감자, 파스타 또는 쌀과 같은 탄수화물 그룹의 음식으로 섭취해서는 안됩니다.
또한 단백질에 더 많은 맛을주기를 원한다면 단백질 꿀을 첨가 할 수 있으며 탄수화물 식품에는 레몬이나 식초와 같은 조미료를 첨가 할 수 있습니다.
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