LDL 콜레스테롤의 조절은 신체의 적절한 기능에 필수적이므로 신체가 호르몬을 정확하게 생산할 수 있고 혈관에 죽상 경화 플라크 (atherosclerosis plaque)가 형성되는 것을 방지 할 수 있습니다. 그러므로, 그 값은 적절한 수준 (130, 100, 70 또는 50 mg / dl 미만일 수 있음)으로 유지되어야하며, 이는 각 사람의 질병의 생활 습관 및 병력에 따라 다릅니다.
LDL 콜레스테롤이 높으면 협심증, 심장 마비 또는 뇌졸중과 같은 심혈관 질환의 위험이 증가하므로 건강을 유지하고 흡연을 피하고 건강한 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 운동, 지방과 설탕이 부족한 식사, 지질 저하 약을 사용하는 경우도있다.
다음은이 비디오에서 콜레스테롤식이 요법이 어떤 모습을 보일 것인가입니다 :
LDL 콜레스테롤 증가 이유
높은 LDL 콜레스테롤은 심장 및 뇌의 혈관에있는 아테롬성 동맥 경화 반 (plaques)의 형성에 참여하여 경색이나 뇌졸중을 호소하는이 기관을 통해 혈액의 통과를 제한하기 때문에 건강에 좋지 않습니다.
LDL의 상승은 유전 적 요인, 앉아있는 생활 방식, 식이 요법 및 나이에 의해 유발 될 수 있으며 증상이 없기 때문에 특히 위험합니다. 치료는식이 요법, 규칙적인 신체 활동 및 일부 경우 심바스타틴, 아토르바스타틴 또는로 수바 스타틴과 같은 콜레스테롤 약의 사용을 단순한 변화로합니다. 다음은 몇 가지 예입니다. 콜레스테롤 저하제.
고 LDL 콜레스테롤의 증상
고 콜레스테롤 (LDL)은 증상이 없으므로 총 콜레스테롤 수치와 분수에 대한 일상적인 검사를 수행하는 것이 좋습니다. 이 검사에 대한 권장 사항은 개별화되고 의사가 지시해야하며, 고혈압, 당뇨병, 흡연과 같은 위험 요인이 있거나 콜레스테롤 수치가 높은 가족력이있는 사람들은 더 많은주의가 필요하며 매년 검사를 받아야합니다 .
과체중이거나 청량 음료, 튀김 음식, 지방이 많은 고기 및 과자가 함유 된 음식을 섭취하면 높은 LDL 콜레스테롤 수치가 의심 될 수 있습니다.
LDL 콜레스테롤의 기준치
LDL 콜레스테롤의 기준치는 50 ~ 130mg / dl이며, 이는 다음에 따라 다릅니다 :
| 추천 LDL (나쁜) 콜레스테롤 | 누구를 위해 |
| <130 mg / dl | 심혈관 위험이 낮은 사람들 |
| <100 mg / dl | 중간 심혈관 위험이있는 사람들 |
| <70 mg / dl | 심혈관 위험이 높은 사람들 |
| <50 mg / dl | 심혈관 위험이 매우 높은 사람 |
심혈관 질환 위험은 흡연과 고혈압, 당뇨병, 콜레스테롤 수치, 신장 질환 등과 같은 위험 인자의 존재뿐만 아니라 연령과 같은 각 개인의 특성에 따라 상담하는 동안 의사가 계산합니다. 콜레스테롤 유형별 콜레스테롤 유형별 기준치에 대해 자세히 알아보십시오.
LDL 콜레스테롤을 조절하는 다이어트
LDL 콜레스테롤을 최적의 값으로 유지하려면 특정식이 규칙을 따르는 것이 좋습니다.
| 무엇을 먹을까? | 먹지 않거나 피하지 않을 것 |
| 우유와 탈지 분 요구르트 | 우유와 요구르트 |
| 흰색과 밝은 치즈 | 치즈 플레이트, 카푸Piri, 모짜렐라 같은 노란색 치즈 |
| 흰색 또는 붉은 색 육류 구이 또는 조리 | mortadella, 살라미, 햄, 지방 고기와 같은 소시지 |
| 과일 및 천연 과일 주스 | 청량 음료 및 산업화 주스 |
| 매일 야채와 야채를 먹는다. | 튀김 음식과 트랜스 지방이 많은 음식 |
마늘, 아티 초크, 가지, 당근, 카멜린 오일과 같은 음식은 LDL 콜레스테롤을 자연적으로 조절하는데 좋습니다. 오메가 3, 6, 9가 풍부한 식품과 같지만 천연 과일 주스도 훌륭한 동맹입니다. 다음은 몇 가지 예와 준비 방법입니다. 콜레스테롤 조절을위한 주스가 더 좋습니다.
