마라톤 준비 방법 - 적합
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마라톤 준비 방법



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H1N1 독감 백신은 길랑 - 바레 (Guillain-Barre)를 유발할 수 있습니다.
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마라톤 준비를 위해 적어도 일주일에 4 번 야외에서 70 분에서 2 시간 동안 운동해야합니다. 그러나 근육을 강화하기 위해 스트레칭과 보디 빌딩을하는 것이 중요합니다. 교사의 동반이 중요합니다. 마라톤 준비는 적어도 5 개월이 걸리고 초보자의 경우 평균 1.5 년이 걸리며 점진적으로 5km, 10km, 22km를 달리기 시작해야합니다. 또한 탄수화물과 단백질이 풍부한 식품을 섭취하고 물을 많이 마시고 밤에는 적어도 8 시간자는 자만심과 자신감을 얻으십시오. 마라톤 실행 팁 마라톤을 운영하기위한 몇 가지 중요한 팁은 다음과 같습니다. 의사 에게 가서 신체 검사의 수준과 심장과 폐의 기능을 평가하는 혈액 검