무게를 잃는 음식 - 식이 요법과 영양

무게를 잃는 음식



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탄수화물, 단백질 및 지방의 3 가지 영양소 그룹에서 체중을 감소시키는 음식이 있습니다. 일반적으로 체중 감량에 도움이되는 음식의 경우 칼로리가 적고 섬유질이 많고 포만감이 있으며 장내 이동을 개선하고 배가 고팠을 때 더 오래 머무르는 등의 자산이 있어야합니다. 이러한 식품 중에는 귀리, 견과류, 생선 등이 있으며 과일과 채소를 섭취하여 섬유질 함량을 높이고 비타민과 미네랄을 섭취하는 것이 중요합니다. 무게를 잃는 탄수화물이 많은 음식 주로 탄수화물로 구성되어 있지만 체중 감량에 도움이되는 식품은 현미, 갈색 빵, 귀리, 귀리 밀기울 및 청과물의 경우와 같이 섬유질이 풍부합니다. 이 음식은 흰 빵, 흰 쌀, 파로 파, 타피오카, 아침