순례 전, 도중, 후에 먹이는 법 - 식이 요법과 영양

긴 산책 중에 무엇을 먹어야 하는가?



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비옥 한 기간의 신호
비옥 한 기간의 신호
장시간 산책을하는 동안 신체에 에너지가 있고 하루 종일 사용되는 근육량을 회복 할 수 있도록 음식과 수화에주의를 기울여야합니다. 순례 여행에서는 참가자가 하루에 20 ~ 35km를 걷는 것이 일반적이며 운동과 균형 잡힌 식사가 필요합니다. 걷기 기간 중에는 피로와 탈수로 인해 체중 감소와 실신이 발생하는 것이 일반적입니다. 특히 더운 기후에서 코스가 진행되거나 길을 따라 누락 된 포인트가있는 경우 특히 그렇습니다. 그래서, 여기는 긴 산책 동안 먹이가 있어야하는 방법입니다 : 하이킹하기 전에 먹이기 걷기 시작 3 ~ 4 일 전부터, 탄수화물이 풍부한 식품의 섭취를