당뇨병을위한 다이어트

당뇨병을위한식이 요법에서 특히 간단한 설탕과 흰 밀가루가 풍부한 식품의 섭취를 피해야합니다. 또한 과일, 현미 및 귀리와 같은 건강에 좋다하더라도 많은 양의 탄수화물이 풍부한 식품의 소비를 줄여야합니다.

이것은 같은 식사에서 너무 많은 탄수화물이 포도당의 증가를 자극하여 당뇨병을 통제 할 수 없기 때문입니다. 아래의 추가 팁보기 :

제 2 형 당뇨병을위한 다이어트

제 2 형 당뇨병은 일반적으로 과체중과식이 요법의 결과로 나타나는 것으로 성인 생활에서 이미 나타납니다. 체중 감량과 규칙적인 신체 활동으로 통제가 쉽고 크게 향상됩니다.

제 2 형 당뇨병에서 허용되는 식품

제 2 형 당뇨병을위한식이 요법에서 허용되는 식품은 다음과 같은 섬유, 단백질 및 좋은 지방이 풍부한 식품입니다 :

• 전체 곡물 : 통 밀가루, 쌀과 국수, 귀리, 팝콘;
• 콩과 식물 : 콩, 콩, 병아리 콩, 렌즈 콩, 완두콩;
• 감자, 고구마, 카사바, 참마를 제외한 야채 는 탄수화물 함량이 높고 소량으로 섭취해야하기 때문에 일반적으로 야채입니다 .
• 햄, 칠면조 유방, 소시지, 소시지, 베이컨, 모 타 델라 및 살라미와 같은 가공육을 제외하고 일반적으로 육류;
• 한 번에 1 단위 섭취하는 한 일반적으로 과일 ;
• 좋은 지방 : 아보카도, 코코넛, 올리브 오일, 코코넛 오일, 버터;
• 지방 종자 : 견과류, 땅콩, 개암, 호두 및 아몬드;
• 우유와 유제품, 설탕을 첨가하지 않고 요구르트를 선택하는 데주의를 기울여야합니다.

감자, 고구마, macaxeira 및 참마 같은 괴경이 건강한 식품이지만 탄수화물이 많기 때문에 소량으로 섭취해야한다는 점을 기억하는 것이 중요합니다.

추천 과일의 양

과당이라고 불리는 천연 당을 섭취함으로써 당뇨병 환자는 과일을 소량 섭취해야합니다. 권장 소비량은 한 번에 과일 1 회분이며, 단순한 방식으로 다음 수량으로 작동합니다.

• 사과, 바나나, 오렌지, 만다린 및 배와 같은 과일의 평균 단위 1 개;
• 수박, 멜론, 파파야, 파인애플과 같은 대형 과일 2 조각;
• 작은 과일로 가득 찬 손 1 개, 예를 들어 포도 또는 체리의 약 8 개를 제공합니다.
• 건포도, 자두 및 살구와 같은 말린 과일 1 큰술.

또한 타피오카, 백미, 빵 및 과자와 같은 탄수화물이 풍부한 다른 식품과 함께 과일 섭취를 피하는 것이 중요합니다. 당뇨병 권장 과일에 대한 추가 정보를 참조하십시오.

타입 2 당뇨병을위한식이 금지 식품

제 2 형 당뇨병에 대한식이 요법에서 금지 된 식품은 다음과 같은 설탕 또는 단순 탄수화물이 함유 된 식품입니다 :

• 일반적으로 설탕 과 과자;
• 여보, 과일 잼, 잼, 마멀레이드, 제과 및 제과류;
• 과자, 초콜렛 및 과자;
• 청량 음료, 공업 주스, 초콜릿 음료와 같은 설탕 음료 ;
• 알콜 음료 .

설탕은 포도당, 포도당 또는 옥수수 시럽, 과당, 맥아당, maltodextrin 또는 전도 설탕의 형태로 숨어 나타날 수 있기 때문에 당뇨병 환자가 소비하기 전에 제품 라벨을 읽는 법을 배우는 것이 중요합니다. 다른 음식보기 : 설탕이 풍부한 식품.

제 2 형 당뇨병을위한 다이어트 메뉴

다음 표는 제 2 형 당뇨병에 대한 3 일간의 메뉴의 예입니다 :

당뇨병 식단에서는 특히 운동을하기 전에 저혈당을 예방하기 위해 식사 시간을 조절하는 것이 중요합니다. 당뇨 환자가 운동하기 전에 먹어야하는 것은 다음과 같습니다.

제 1 형 당뇨병을위한 다이어트

제 1 형 당뇨병은 제 2 형 당뇨병보다 더 심각하고 조절하기 어렵습니다. 일반적으로 어린 시절에 발생하며 항상 혈당 조절을 위해 인슐린을 섭취해야합니다.

통제하기가 더 어렵 기 때문에 제 1 형 당뇨병 환자는 내분비 학자와 영양 학자가 따라야합니다. 모든 식사에서 탄수화물의 양은 적절하게 조절되어야하고 복용 할 인슐린 용량과 함께 조정해야합니다.

이 유형의 당뇨병 환자는 제 2 형 당뇨병 환자와 동일한 식품 섭취를 줄여야하지만, 그 양은 혈당의 역사와 인슐린 사용에 따라 규제되어야합니다.

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