브라질 견과류로 몸무게를 줄이려면 몸에 필요한 셀레늄을 모두 공급할 수 있으므로 하루 밤 1 밤을 섭취해야합니다. 셀레늄은 항산화력이 강하고 갑상선 호르몬 조절에 관여하는 무기질입니다.
갑상선은 신체의 신진 대사를 가속화하거나 늦추는 원인이되는 동맥이며 그 기능 장애는 종종 과체중과 체액 저류의 원인이됩니다. 너트는 매일 섭취하면 슈퍼 푸드로 간주되어 체중 감량, 신진 대사 조절 및 신체 해독에 도움이됩니다. 몸과 두뇌를 비틀어지는 슈퍼 푸드에서 음식을 풍부하게하는 다른 슈퍼 푸드에 대해 알아보십시오.
브라질 견과류의 장점
체중 감량을 돕는 것 외에도 다음과 같은 다른 건강상의 이점을 제공합니다.
- 심장병, 오메가 3와 같은 좋은 지방을 예방하십시오.
- 셀레늄, 비타민 E 및 플라보노이드와 같은 항산화 물질이 풍부하여 암을 예방하십시오.
- 항산화 물질의 존재로 인해 죽상 동맥 경화증을 예방하십시오.
- 혈액 순환을 촉진하여 혈전증을 예방하십시오.
- 혈관을 편안하게하는 특성을 가짐으로써 고혈압을 감소시킵니다.
- 면역 체계를 강화하십시오.
그 성질을 유지하기 위해 밤은 시원한 장소에 보관되어 빛으로부터 보호되어야하며, 날 것으로 먹거나 과일, 비타민, 샐러드 및 디저트에 첨가 할 수 있습니다.
무게를 잃는 다른 음식들
신진 대사를 가속화하고 체중 감량을 위해 식단에 포함되어야하는 다른 식품은 녹차, 말차, 30 가지 허브 차, 후추, 계피 및 생강입니다. 체중을 줄이려면 매일 3 잔의 차를 한끼 섭취하고 모든 식사에 조미료를 첨가해야합니다.
양상추, 양배추 및 양배추와 같은 잎이 많은 채소는 섬유질이 풍부하고 포만감을 느끼기 때문에 음식물 섭취량을 줄이는 데 도움이되므로 중요합니다. 또한 물을 많이 섭취하고 칼로리가 적기 때문에 복숭아, 포도, 오렌지, 수박, 멜론, 레몬, 귤, 키위 등의 과일이 체중 감량을 의미합니다. 더 많은 내용보기 : 체중 감량에 도움이되는 음식.
IMC 계산기를 사용하여 체중 감량을 위해 섭취해야하는 칼로리의 양을 확인하십시오.
