açaí 한 그릇을 먹고 철분을 함유 한 주스를 먹는 것은 빈혈과 관련된 빈번한 피로를 퇴치하기위한 훌륭한 자연 전략입니다. 또한 사탕무와 콩과 같은 철분이 풍부한 식품의 섭취를 늘리는 것이 중요하지만 때로는 의사가 혈류에서 헤모글로빈이 매우 적을 때 철분 보충제 또는 황산 제 1 철의 사용을 나타낼 수 있습니다.
기분이 나아질 수있는 3 가지 요리법을 확인하십시오.
1. 바나나와 Acai
그것이 신속하게 에너지를 제공하고 혈액에 적혈구의 생산을 증가하여 빈혈을 방지하는 데 도움이 철분이 풍부하기 때문에 acai 베리 한 그릇을 먹으십시오.
성분
- 구아라나 시럽 1/2 컵
- 100 g의 aaaí 펄프
- 1 바나나
- 1/2 컵 물
준비 모드
블랜더에있는 모든 재료를 3 분간 두들겨 냉장고에 보관하고 잠시 동안 저장하십시오. 서빙 할 때는 혼합물에 그라 놀라 씨를 넣으십시오.
그라 놀라를 가진 사발에있는 açaí의이 사발은 최고 열량이고, 체중을 얻게 쉬운 사람들에 의해 적당히 소모되어야한다 그러나 격렬한 운동 연습 후에 마시는 것은 중대하다.
2. 오렌지 주스와 파파야
이 조리법은 피로감을 완화시키는 데 효과적입니다. 좋은 복용량의 철분과 비타민 C가 함유되어 자연스럽게 기분을 좋게합니다.
성분
- 멜론 1 조각
- 1 오렌지
- 하프 파파야 파파야
준비 모드
블렌더에있는 모든 재료를 치고 다음을 마셔 라. 이 주스를 매일 복용하고 결과를 평가하기 위해 1 개월을 기다리십시오. 피로가 남아 있으면 혈액 검사를 위해 의사에게 가서 헤모글로빈, 철 및 페리틴을 평가해야합니다.
3. 오렌지 주스와 딸기
이 조리법은 철분과 비타민 C가 풍부하여 빈혈로 인한 피로감을 완화시키는 데 매우 유용합니다.
성분
- 오렌지 3 개
- 딸기 한 잔
- ½ 잔의 물 (필요한 경우)
준비 모드
믹서기에 재료를 치고 다음을 가져 가십시오. 이 주스는 매일 복용해야하며, 웰빙을 선호하는 바이오 플라보노이드를 방출해야합니다.
또한 우리의 물리 치료사가 하루의 끝에서 피로를 풀기 위해 가르치는이 간단한 간단한 기술을보십시오 :
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