포인트 다이어트 테이블

다이어트 점수 차트는 각 음식에 대한 점수를 가져 오는데, 이는 하루 종일 추가 되어야만 체중 감량을위한 식사에 허용되는 총 점수에 도달해야합니다. 이 카운트를하는 것은 하루의 총점을 초과 할 수 없기 때문에 각 식사에서 식사 할 수있는 양을 계산하는 데 필수적입니다.

따라서, 식사를 할 때마다 또는 음식을 결합하여 오늘의 메뉴를 계획 할 때마다 품질 점수를 높이고 체중 감량에 도움이되도록 상담 할 음식점 표를 준비해야합니다. 하루에 허용되는 총 포인트를 계산하는 방법은 다음과 같습니다.

그룹 1 - 음식을 출시했습니다.

이 그룹은 실제적으로 칼로리가없는 음식으로 만들어 지므로식이 요법에 포함되지 않으며 하루 종일 마음대로 섭취 할 수 있습니다. 이 그룹 내에 :

• 야채 : chard, 물냉이, 샐러리, 양상추, 해초, almeirão, caruru, 치커리, 양배추, 브뤼셀 콩나물, 회향, endand, 시금치, 사탕 무우 뿌리, jiló, 작은 오이, 순무, 오이, 고추, 무, 양배추, arugula, 셀러리, taioba 및 토마토;
• 조미료 : 소금, 레몬, 마늘, 식초, 녹색 향기, 후추, 베이 리프, 민트, 계피, 커민, 육두구, 카레, 타라곤, 로즈마리, 생강 및 강한 뿌리;
• 저칼로리 음료 : 설탕이 들어 있지 않은 커피, 차 및 레몬 주스 또는 감미료, 다이어트 소다 및 물로 달게됩니다.
• 껌과 설탕이없는 사탕.

이 그룹의 채소는 섬유 량이 많기 때문에 식사량을 늘리고 포만감을 가져올 수 있습니다.

그룹 2 - 야채

호박, 호박, 아티 초크, 아스파라거스, 가지, 부추 뿌리, 브로콜리, 죽순, 콩나물, 양파, 향신료, 당근, 당근 등 10 가지 요소가 식단에 포함되어 있습니다. 버섯, 콜리 플라워, 신선한 완두콩, 손바닥, 오크라와 포드의 심장.

그룹 3 - 육류와 달걀

각 고기의 섭취량은 25 점으로 각 유형의 고기의 양을 인식하는 것이 중요합니다.

그룹 4 - 우유, 치즈 및 지방

이 그룹에는 우유, 치즈, 요구르트, 버터, 오일 및 오일이 포함되어 있으며 점수는 아래 표와 같이 다를 수 있습니다.

그룹 5 - 곡물

이 그룹에는 쌀, 파스타, 콩, 귀리, 빵 및 타피오카와 같은 음식이 포함됩니다.

그룹 6 - 과일

다음 표는 과일의 각 부분에 대한 포인트의 수를 보여줍니다 :

장점과 단점

이 다이어트에는 과자 및 탄산 음료를 포함한 모든 종류의 음식을 섭취 할 수 있다는 장점이 있지만 점수의 한도는 항상 존중됩니다. 이것은 칼로리와 맛있는 음식을 섭취 할 수 있기 때문에 식단에 오래 머물러있어 음식 뒤에있는 모든 즐거움을 잃어 버리지는 않을 것입니다.

그러나 단점은식이 요법이 균형 잡힌식이 요법을 배우고 건강한 음식 섭취를 선호하며 하루 종일 영양소 균형을 잡는 방법이 아닌 총 열량에만 집중한다는 것입니다.