총 콜레스테롤 수치는 혈액 검사에서 190mg / dl 이상일 때 높으며 "지방"육류, 버터 및 기름과 같은 고지방 음식이 부족한 음식을 섭취하면 음식을 선호하게됩니다 과일, 채소, 생 야채와 같이 소화하기 쉬우 며 기름기가 거의 없거나 소금과 야윈 고기로만 요리했습니다.
또한 규칙적인 운동을하는 것이 중요하며 의사가 필요하다고 생각하면식이 및 신체 활동과 함께 콜레스테롤 수치를 확인하는 데 도움이되는 약을 복용하십시오. 가장 흔히 사용되는 약물 중 일부는 심바스타틴, 로 수바 스타틴, 프라바스타틴 또는 아토르바스타틴을 포함합니다. 자세한 내용은 콜레스테롤 저하 요법을 참조하십시오.
따라서 적절한 콜레스테롤 조절의 주요 단계는 다음과 같습니다.
- 체중 감량;
- 알콜 음료의 소비 감소;
- 간단한 당의 섭취를 줄이는 것;
- 탄수화물 섭취를 줄입니다.
- 연어와 정어리와 같은 물고기에 존재하는 오메가 -3가 풍부한 고도 불포화 지방을 선호하십시오.
- 일주일에 적어도 3-5 회 신체 운동을 연습하십시오.
- 의사가 지시 한대로 콜레스테롤 조절에 충분하지 않은 약을 사용하십시오.
다음 동영상에서 영양사에게 유용한 추가 정보를 확인하십시오.
총 콜레스테롤 수치
총 콜레스테롤 수치는 다음과 같습니다 :
- 바람직한 것 : 남성과 여성의 경우, 금식 여부에 관계없이 190mg / dl 미만.
권장 값보다 높은 수치는 높다고 생각되며, 균형 잡힌 식사, 운동 및 약물의 사용에 따라 심각하게 치료해야합니다.
높은 총 콜레스테롤의 증상 및 원인
높은 총 콜레스테롤은 특별한 증상이 없지만, 과체중이고 잘 먹지 않으면 높은 총 콜레스테롤의 주요 원인이 지방과 좌식 생활 습관의 과다 섭취를 포함하기 때문에 높은 수치가 의심 될 수 있습니다.
