영양 개선은 신체가 임신을 준비하는 데 도움이됩니다. 임신을 계획중인 여성은 비타민 E, B6, 아연 및 오메가 3가 풍부한 음식을 섭취해야합니다.
임신을 빨리하기 위해 먹이를 먹이는 것은 그 여자가 살찌게하지 않고 영양분을 공급하는 것을 목표로하며 성 호르몬 생성을 개선하여 임신을 촉진합니다.
유아의 수유는 임신 3 개월 전부터 임신이 시작될 때까지 지속되어야하며, 그 후에는 임신을위한 수유를해야합니다. 임신 중 먹이기에 대해 더 알고 싶다면 다음을보십시오. 임신 중 먹이기.
임신에 도움이되는 음식
임신을 돕는 일부 음식은 다음 목록과 같은 성 호르몬의 형성과 기능에 필요한 영양소가 풍부하기 때문에 모든 식사에서 섭취해야하는 음식입니다.
- 아연 - 굴, 붉은 살, 간, 호박 종자, 콩, 아몬드, 땅콩에서 발견됩니다.
- 오메가 3 - 정어리, 청어, 연어, 참치, chia 종자, 아마 종자, 견과류에 존재합니다.
- 비타민 B6 - 밀 배아, 밀기울, 대구, 브뤼셀 콩나물, 바나나, 망고에 들어 있습니다.
- 비타민 E - 해바라기 씨, 헤이즐넛, 해바라기 기름, 아몬드 오일, 브라질 너트, 피스타치오에 존재.
매일이 음식을 섭취하려면 주된 식사에서이 물고기를 먹고 주스와 샐러드의 종자를 사용하거나 간식을 먹을 수 있습니다. 예를 들어 아침 식사를 할 때 그라 놀라에 아몬드를 넣고 점심에 구운 연어를 먹고 간식 시간에 치아 씨를 뿌린 망고 주스를 만들고 저녁에는 브뤼셀 콩나물을 먹기 위해 해바라기 기름을 사용합니다.
일반적으로 임신을 원하는 여성은 영양가가 풍부하고 다채로운 음식을 먹어야하며 패스트 푸드, 소다, 트랜스 지방, 차, 커피 및 알코올을 피하고 신선 식품 및 전체 식품을 선호해야합니다.
여성이 임신하기를 원하고 아기의 신경계 기형을 방지하여 이분 척추 분증으로 인한 위험을 줄이는 경우 엽산은 보통 의사가 권장하는 보충제입니다.
