변비를 끝내기 위해 무엇을 먹어야 하는가? - 식이 요법과 영양

변비 규정 식 - 1 주에있는 변비를 끝내기를 위해 완벽하십시오!



에디터의 선택
Atazanavir (Reyataz)
Atazanavir (Reyataz)
변비로 알려진 변비 식단에는 귀리, 파파야, 매실, 시금치, 양상추와 같은 녹색 잎과 같은 섬유질이 풍부한 식품이 들어 있어야합니다. 또한 물을 많이 마시는 것이 중요합니다. 왜냐하면 사료 중의 섬유질, 과일 및 채소의 양을 늘리면 대변을 형성하기에 충분한 수분을 공급할 수없는 경우에는 대장을 더 갇히게 될 수 있습니다. 무엇을 먹을까? 창자 일을 잘하는 것을 돕는 제일 음식은 : 야채 : 양상추, 양배추, arugula, chard, 물냉이, 셀러리, 브로콜리, 시금치, 순 무; 과일 : 파파야, 배, 자두, 오렌지, 파인애플, 복숭아, 건포도, 무화과 및 살구; 곡물 : 밀 배아, 밀기울, 두꺼운 부스러기에있는 귀리, 노아; 전체 식품 : 통밀 빵, 현미 및 전체 면류; 씨앗 : chia, 아마씨, 참깨, 호박 씨앗과 해바라기 씨앗; 천연 프로바이오틱스 : 천연