류마티즘에 대한 뼈의 공급은 아마 인, 밤 및 연어와 같은 신체의 염증을 줄이는 데 도움이되는 식품뿐만 아니라 비타민 D가 풍부한 음식과 우유 및 치즈와 같은 칼슘이 들어있어 뼈를 강화시키는 데 도움이되어야합니다.
골격의 류마티즘은 관절염, 골다공증 및 골다공증과 같은 뼈에 직접 영향을 미칠 수있는 류마티스 질환을 말합니다.
무엇을 먹을까?
류머티즘의 염증과 통증을 완화시키고 뼈를 강화시키는 데 도움이되도록 다음과 같이 섭취해야합니다.
- 오메가 3와 같은 좋은 지방 : 아마씨, chia, 견과류, 연어, 정어리, 참치, 엑스트라 버진 올리브 오일, 아보카도;
- 과일과 채소 는 염증을 줄이는 비타민과 항산화 화합물이 풍부하기 때문에;
- 비타민 D : 우유, 계란, 고기 및 생선.이 비타민은 뼈의 칼슘 흡수 및 고정을 증가시킵니다.
- 칼슘 : 우유 및 유제품, 시금치와 양배추와 같은 짙은 녹색 채소;
- 섬유질 : 귀리, 통 밀가루, 과일 및 채소는 내장의 염증을 줄이고 영양소의 흡수를 개선하여 장내 식물상의 건강을 유지하는 데 도움을줍니다.
음식 이외에 의사 나 영양사는 전문가의 처방에 따라 사용해야하는 비타민 D와 오메가 -3 보충제를 처방 할 수 있습니다. 오메가 3의 모든 이점을 파악하십시오.
먹지 않을 것
류머티즘과 병으로 인한 통증을 개선하려면 적절한 체중을 유지하고 과도한 체지방을 피하고 몸의 기능을 악화시키고 체중 증가와 염증을 호소하는 음식을 피하는 것이 중요합니다.
- 빵, 케이크, 소금에 절인 피자, 크래커와 같은 음식에 존재하는 흰 밀가루 ;
- 설탕 : 과자, 디저트, 젤리, 비스킷, 설탕이 첨가 된 요구르트;
- 설탕 음료 : 청량 음료, 공업 주스, 차, 커피 및 수제 주스 (설탕이 첨가 된 음료);
- 소시지 : 햄, 칠면조 유방, mortadella, 소시지, 소시지, 살라미 소시지;
- 프라이팬 : 케익, 케이크, 콩기름, 옥수수 기름;
- 알콜 음료 .
또한 전반적인 신체 기능과 체중 조절을 향상시키기 위해서는 크래커, 냉동 된 즉시 먹을 수있는 식품, 케이크, 산업화 된 소스, diced 향신료 및 패스트 푸드와 같은 가공 식품을 사용하는 것을 피하는 것이 중요합니다.
뼈 류마티스 메뉴
다음 표는 뼈의 류마티즘에 대한 3 일간의 메뉴의 예입니다 :
| 식사 | 1 일째 | 둘째 날 | 3 일째 |
| 아침 식사 | 무설탕 커피 1 컵 + 올리브 오일로 튀긴 계란과 치즈가 든 전복 빵 2 조각 | 우유 한 잔 + 1 crepioca de queijo | 우유 한잔 + 볶은 바나나 + 스크램블 드 에그 2 개 |
| 아침 간식 | 2 조각 파파야 1/2 큰 스푼 아마씨 | 배 1 개 + 캐슈 10 개 | 양배추, 코코넛 물, 1/2 당근, 레몬 1 잔의 녹색 주스 1 잔 |
| 점심 식사 / 저녁 식사 | 현미 4 큰술 + 도살 2 개 + 돼지 고기 허리 구이 + 올리브 오일로 만든 야채 | 올리브 오일 + 그린 샐러드와 함께 스파게티 그레고리력 | 야채와 치킨 수프 + 오렌지 1 개 |
| 오후 스낵 | 우유가 든 커피 1 잔 + 강판 코코넛이 든 타피오카 1 장 | 전체 자연 요구르트 1 개 + 자두 3 개 + 티스푼 1 개 | 아보카도 비타민 1 큰술, 꿀벌 |
음식을 돌보는 것 외에도 뼈의 류마티즘은 진통제, 항염증제 및 물리 요법의 섭취로 치료해야합니다. 물리 치료는 염증을 줄이고 신체 능력을 향상시키는 데 도움이되므로이 질환의 치료에 큰 도움이됩니다. 류마티즘에 가장 적합한 치료법을 확인하십시오.
